Сколько спят жители разных стран

Есть множество причин, почему мы не получаем достаточное количество сна. На цикл сна влияет телевизор, полуночные закуски, кофеин и хаотичный график работы. Но есть еще один факт, – из какой мы страны. С помощью специального приложения для смартфона Sleep Cycle исследователи могут отслеживать привычки сна по всему миру. Итак, в какой стране больше всего времени проводят в постели?

Новая Зеландия

Самые большие сони в Новой Зеландии. Новозеландцы спят 7 часов 36 минут. От них немного отстают голландцы, финны, британцы. Чувствую – хотите сказать, что с такой развитой экономикой как у них, можно и поспать. Но позвольте не согласиться. В Японии, Сингапуре и Южной Корее люди спят меньше других. Получается дело не только в экономике, а еще в культурных традициях, менталитете, географическом положении.

Ученые обнаружили, что страны, которые географически более близки друг к другу, имеют близкие культуры, у них схожие ночные привычки, независимо от глобальных тенденций. Эти тенденции чаще сказываются на интересах детей. Например, согласно исследованию в области медицины сна, дети в Гонконге ложатся спать в среднем на 3 часа позже, чем дети в Новой Зеландии.

Нидерланды

Жители этой страны спят на пару минут меньше – приблизительно 7 часов 35 минут. Кроме вышеизложенных причин, пол – также ключевой фактор. Женщины и девочки спят немного больше (минут на 15–20), чем мужчины и мальчики. Время отхода ко сну и пробуждения определяется в основном возрастом. В то время как маленькие дети рано ложатся спать и рано просыпаются, в подростковом возрасте картина резко меняется: дети ложатся спать позже и спят до полудня по выходным, если это им разрешено. На протяжении всей жизни картина сна меняется. Чем старше, тем время отхода ко сну и пробуждения становится все раньше и раньше.

Финляндия

Финны спят на минуту меньше, чем нидерландцы. В скандинавских странах, включая Норвегию и Швецию, родители часто оставляют маленьких детей спать на улице, даже если это суровая зима. По данным Би-би-си, в этих странах нормально оставить коляску припаркованной около магазина, а самим пойти за покупками. Родители считают, что свежий воздух полезен и пребывание на улице убережет младенцев от болезней. Многие детские сады и дошкольные учреждения устраивают дневной сон на свежем воздухе.

Великобритания

Британцы также спят немного больше чем 7,5 часов. С появлением доступного телевидения и смартфонов, не говоря уже о потоковых сервисах, таких как Netflix, многие люди предпочитают, прежде чем лечь спать расслабиться с помощью технологий. Но сказывается ли это неблагоприятно? Всестороннее исследование показало, что, по крайней мере, две трети людей в США, Великобритании, Германии, Мексики, Японии и Канады регулярно используют технологии в той или иной форме прямо перед сном. Это часто уменьшает количество времени, которое они проводят во сне.

Многие народы имею странные привычки сна. Например, в Соединенном Королевстве предпочитают спать голыми. Почти треть британцев заявили, что большую часть ночей спят без одежды, что намного выше, чем в любой другой опрошенной стране. Кроме того, 32% британцев и 48% японцев ложатся спать, беспокоясь о деньгах и/или работе.

Франция

Жители Франции спят немного меньше, чем семь с половиной часов – приблизительно 7.28. Рядом с ними шведы, эстонцы, бельгийцы, ирландцы и австралийцы, которые спят чуть дольше. Наличие искусственного освещения также влияет на то, когда люди ложатся спать и просыпаются. Те, у кого перебои с электричеством, ложатся спать с заходом солнца, так как больше невозможно работать.

В некоторых африканских странах, включая Ботсвану и Заир, традиционные группы охотников-собирателей не следуют установленному графику сна, как это делают западные страны. Вместо этого, люди спят, когда чувствуют, что им это нужно – будь то днем, вечером или поздно ночью.

США

Американцы спят 7 часов 19 минут. Продуктивность сна также зависит от того, с кем вы спите. Эти привычки отличаются в разных странах и культурных группах. Кто-то использует сон для сближения и близости, другие – как личное занятие. В культурах, где приоритет отдается работе и чрезмерному планированию личной жизни, такой ритм мешают отдыху. Сон лучше у тех, кто уделяет приоритетное внимание семейному времени и сну.

В Соединенных Штатах люди часто спят со своими домашними животными. Этот ритуал может нарушить сон, но как показал опрос: сон с домашними животными дарит тепло, счастье и расслабление. А все это помогает крепкому ночному сну. Социально-экономические потребности, брак и культурные нормы, как правило, диктуют, кто с кем делит постель.

Немного интересной статистики:

• 71% американских владельцев домашних животных делят постель со своими пушистыми друзьями;
• 54% японцев спят в одиночестве, для сравнения: канадцы только 14%;
• 83% вьетнамских родителей делят кровать со своими детьми.

Россия

Россияне спят 7 часов 7 минут. Медицина говорит, что каждому человеку для оптимального здоровья требуется от семи до девяти часов сна. Но продолжительность нашего сна, а также время, когда мы ложимся спать и встаем, зависят от нескольких факторов. В России ложатся спать в 00:27, а просыпаются в 7:44.

Время отхода ко сну влияет на дневную работоспособность. Культуры, у которых принято подолгу дремать днем, склонны меньше спать ночью. В Египте, например, принято спать шесть часов ночью и два часа днем. А на Кубе дети часто играют на открытом воздухе еще долго после захода солнца. Данные приложения Sleep Cycle показывают, что люди в Польше, Японии, Чили, Португалии, Филиппинах, Саудовской Аравии, Тайване и Италии бодрствуют до 1 часа ночи. Украинцы спят минут на 5 больше россиян.

Филиппины

Филиппинцы спят 6 часов 37 минут. Они, как и жители других недосыпающих стран жертвуют сном ради списка дел. Согласитесь, большинству из нас приходится совмещать полный рабочий день, семью и общественные хлопоты. С таким количеством дел неудивительно, что сон – это первое, от чего мы отказываемся. Учитывая такое отношение и тот факт, что в мире нет страны, население которой спало бы в среднем 8 часов, лишение сна превратилось во всемирную проблему здравоохранения.

В Испании и других жарких странах ввели обеденные 20-минутные сиесты – дневной сон. Такое решение улучшает настроение и повышает производительность. Совокупный эффект снижения производительности в сумме эквивалентен потере множества рабочих дней. По данным корпорации Rand, США теряют около 1,2 миллиона рабочих дней в год из-за того, что люди не высыпаются. В Японии ежегодно теряется около 600 000 рабочих дней, в то время как в Великобритании и Германии этот показатель составляет около 200 000.

Саудовская Аравия

Жители арабской страны спят 6 часов 28 минут. Для хорошего сна важно, где мы спим и как нам спится. Те, кто привык к городскому шуму, похоже, не испытывают проблем со сном. Жители Каира говорят, что крепко спят днем даже с широко открытыми окнами. Возможно, эта черта унаследована от предков, поскольку Каир – старая цивилизация с историческим городским шумом.

Большинство стран спят на современных матрасах, но даже здесь существуют различия. У вас две совмещенные кровати или она двуспальная? Или вы предпочитаете как американцы – кровать «king-size»? В Японии традиционный коврик татами или футон – по-прежнему остается популярным вариантом для сна. Гамаки традиционны для послеобеденных сиест по всей Центральной и Южной Америке. В некоторых районах они также преобладают и во время ночного сна.

Япония

Япония соревнуется с Саудовской Аравией, кто из них меньше всего спит. Последнее время японцы спят на 10 минут меньше – 6.18. Но так как жители Страны восходящего солнца недосыпают, им не стыдно заснуть на работе или во время званых обедов. Эта практика называется инемури. В культуре, которая ценит трудолюбие, сон на публике воспринимается как признак того, что человек устал от тяжелой работы, но все еще хочет участвовать в ситуации.

В некоторых культурах сон имеет приоритет или помогает создавать социальные связи. У нас напряженный график имеет приоритет над хорошим ночным сном. В следующий раз, когда будете на работе, попробуйте сказать своему боссу, что вам нужно немного вздремнуть для повышения производительности! Американцы и японцы, как правило, дремлют больше, чем жители Германии, Мексики или Великобритании, а 65% канадцев вообще не дремлют.