Какие горячие напитки полезны для здоровья?

Горячие напитки не только помогают согреться, но и могут стать источником витаминов, антиоксидантов и других полезных веществ, укрепляющих здоровье. И они могут быть разными, поэтому вы можете выбрать именно то, что нужно. Мы в joy-pup разбираемся, какие горячие напитки полезны для здоровья.

Зеленый чай

Он богат катехинами — мощными антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами, предотвращая преждевременное старение. Такой чай улучшает работу сердца, ускоряет обмен веществ, способствует снижению холестерина и помогает контролировать уровень сахара в крови. Полезные свойства:

• Антиоксидантное действие
• Улучшение метаболизма
• Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
• Легкий мочегонный эффект

Как приготовить:

• Заварите 1 чайную ложку зелёного чая на 200 мл горячей воды (около 80°C).
• Настаивайте 2–3 минуты, не дольше, чтобы избежать горечи.
• По желанию добавьте мед или лимон.

Имбирный чай

Имбирь обладает выраженными противовоспалительными и антисептическими свойствами. Он стимулирует кровообращение, укрепляет иммунитет, помогает при простуде и улучшает пищеварение. Полезные свойства:

• Укрепление иммунной системы
• Борьба с воспалениями и вирусами
• Улучшение пищеварения
• Снижение тошноты и усталости

Как приготовить:

• Нарежьте свежий корень имбиря (примерно 1-2 см), залейте 250 мл воды.
• Доведите до кипения и варите 10 минут.
• Добавьте лимон и мед по вкусу.

Чай с куркумой

Куркума содержит куркумин — мощное противовоспалительное средство. Напиток укрепляет иммунитет, помогает при боли в суставах, улучшает состояние кожи и действует как мягкий детокс. Полезные свойства:

• Противовоспалительное и антиоксидантное действие
• Поддержка суставов и иммунитета
• Очищение организма
• Улучшение состояния кожи

Как приготовить:

• Подогрейте 200 мл молока (растительного или коровьего).
• Добавьте 0,5 ч. л. молотой куркумы, щепотку черного перца (усиливает действие куркумина).
• При желании добавьте немного меда. Подогрейте, не доводя до кипения.

Какао на молоке

Какао содержит флавоноиды, полезные для сердца и сосудов, а также магний, улучшающий настроение и снимающий стресс. Напиток помогает восстановиться после физической и умственной нагрузки. Полезные свойства:

• Улучшение настроения и снижение стресса
• Поддержка сердечно-сосудистой системы
• Источник антиоксидантов и магния
• Энергетическая поддержка

Как приготовить:

• Смешайте 1 ч. л. натурального какао-порошка с 200 мл молока.
• Подогрейте, тщательно размешайте. Можно добавить мед, корицу или щепотку ванили.

Каркаде (чай из цветков гибискуса)

Каркаде богат витамином С, поддерживает иммунитет, снижает артериальное давление и обладает легким мочегонным эффектом. Также помогает при стрессах и бессоннице. Полезные свойства:

• Снижение давления
• Укрепление сосудов и сердца
• Повышение иммунитета
• Успокаивающий эффект

Как приготовить:

• Заварите 1 ч. л. цветков гибискуса на 200 мл кипятка.
• Настаивайте 5-7 минут. Можно добавить мед или лимон.

Травяной чай (ромашка, мята, мелисса)

Травяные чаи обладают успокаивающим, спазмолитическим и противовоспалительным действием. Ромашка помогает при бессоннице и тревоге, мята — при проблемах с пищеварением, мелисса — при стрессе. Полезные свойства:

• Снятие стресса и тревоги
• Улучшение сна
• Поддержка пищеварения
• Укрепление иммунной системы

Как приготовить:

• Залейте 1 ч. л. сухой травы (или смесь) 200 мл кипятка.
• Настаивайте 5-10 минут. Можно пить с медом.

Облепиховый чай

Облепиха — источник витаминов С, А и Е. Напиток укрепляет иммунитет, защищает клетки от повреждений, улучшает состояние кожи и помогает при простудах. Полезные свойства:

• Сильное укрепление иммунитета
• Антиоксидантная защита
• Улучшение состояния кожи
• Противовоспалительное действие

Как приготовить:

• Разомните 2-3 ст. л. свежей или замороженной облепихи, залейте 200 мл кипятка.
• Настаивайте 10 минут. Добавьте мед.

Чай с лимоном и медом

Этот классический напиток богат витамином С и природными антисептиками. Помогает при простуде, снимает воспаления, улучшает настроение и повышает тонус. Полезные свойства:

• Поддержка иммунитета
• Облегчение симптомов простуды
• Антибактериальное действие
• Энергетическая подпитка

Как приготовить:

• Заварите черный или зеленый чай.
• Добавьте дольку лимона и 1 ч. л. меда. Не кладите мед в кипяток — подождите, пока чай немного остынет.

Чай с корицей

Корица улучшает кровообращение, стабилизирует уровень сахара в крови и обладает согревающим эффектом. Подходит для поддержки иммунитета и пищеварения. Полезные свойства:

• Регуляция уровня сахара
• Улучшение пищеварения
• Согревающий и тонизирующий эффект
• Борьба с воспалениями

Как приготовить:

• Добавьте 0,5 ч. л. молотой корицы или палочку в чашку чая.
• Настаивайте 5-10 минут. Можно добавить мед и лимон.

Чай с шиповником

Шиповник — богатейший источник витамина С и антиоксидантов. Чай укрепляет иммунитет, поддерживает здоровье кожи, помогает при усталости и простуде. Полезные свойства:

• Повышение иммунитета
• Укрепление сосудов
• Борьба с усталостью и упадком сил
• Очищение организма

Как приготовить:

• Залейте 1 ст. л. сухих ягод шиповника 200 мл кипятка.
• Настаивайте под крышкой 15-20 минут. Можно добавить мед.

Горячие напитки могут стать не только приятной частью повседневной жизни, но и эффективным способом заботы о здоровье.

Читайте также, почему люди икают.