Сколько калорий в банане?

Банан – один из самых популярных фруктов в мире, который также славится полезными свойствами. Но при подсчете калорийности рациона, важно знать, сколько калорий содержится в банане. Это позволит грамотно составлять меню во время диеты или придерживаться определенных норм во время питания.

Сколько калорий в банане 1 шт

Если вас интересует, сколько калорий в одном банане, то следует понимать, что все зависит от его размера и зрелости. В среднем, в одном банане содержится от 70 до 120 ккал:

• Маленький (длина до 15 см, вес около 80-100 г) — около 70-80 ккал.
• Средний (длина 15-20 см, вес около 110-130 г) — примерно 90-105 ккал.
• Большой (длина более 20 см, вес 140-150 г) — до 120 ккал.

Сколько калорий в банане без кожуры

Вес банана с кожурой значительно больше, чем без нее. Кожура составляет около 35-40% от общего веса фрукта. Калорийность банана без кожуры следующая:

• Маленький (вес без кожуры около 60-70 г) — 50-60 ккал.
• Средний (вес без кожуры около 80-100 г) — 70-90 ккал.
• Большой (вес без кожуры около 110-120 г) — 100-110 ккал.

Сколько калорий в 100 г банана

Калорийность банана на 100 грамм составляет около 89 ккал. Это значение усреднено и может варьироваться в зависимости от степени зрелости фрукта:

• Зеленые бананы — около 80-85 ккал на 100 г.
• Спелые желтые бананы — примерно 89-95 ккал на 100 г.
• Очень спелые с коричневыми пятнами — до 100 ккал на 100 г за счет повышения содержания сахаров.

Сколько калорий в зеленом банане

Такие фрукты содержат меньше сахаров и больше устойчивого крахмала, что делает их менее калорийными по сравнению со спелыми плодами.

• В 100 г зеленого банана — около 80-85 ккал.
• Маленький зеленый банан — примерно 60-70 ккал.
• Средний зеленый банан — около 80-90 ккал.
• Большой зеленый банан — до 100 ккал.

Зеленые бананы также обладают более низким гликемическим индексом, что делает их предпочтительным выбором для тех, кто следит за уровнем сахара в крови.

Калорийность банана зависит от его размера, зрелости и наличия кожуры. В среднем, в 100 г банана содержится около 89 ккал. Маленькие бананы менее калорийны, чем большие, а зеленые бананы имеют чуть меньшую калорийность по сравнению с полностью спелыми. Зная это, вы сможете легко включать бананы в свой рацион.