Что такое протеин и зачем он нужен?

Что такое протеин и зачем он нужен?

4581

Для продуктивности тренировок многие спортсмены используют предтренировочный комплекс (предтреник), которые усиливают работу мышц, придают дополнительную энергию, увеличивают работоспособность во время занятий спорта и повышают спортивные показатели. Но обычно большинство спортсменов предпочитают протеин. Прежде чем выбрать пищевую добавку, нужно понимать, что такое протеин и для чего он нужен. 

Протеин – это пищевая добавка в состав которой входит высококачественный белок. Основная его задача – это прирост и сохранение мышечной массы. Потребность белка особенно важна для спортсменов, так как они тратят много энергии во время физических занятий. Протеин бывает несколько видов и имеют свою специфику. Один из видов будет идеален для приема перед сном, другой после физических занятий, а третий во время тренировки. Чтобы понять что такое протеин, нужно разбираться в его разновидностях.

Виды протеина:

  • яичный содержит в составе множество ценных аминокислот, быстро усваивается организмом;
  • говяжий богат аминокислотами, креатином, не содержит лактозы, скорость абсорбции достаточно высокая. Недостаток такого протеина – это его дорогая цена;
  • сывороточный усваивается организмом быстро, по степени очистки делится: концентрат, изолят, гидролизат;
  • соевый имеет растительное происхождения, идеально подходит для вегетарианцев, вследствие чего они могут разнообразить свой рацион питания и пополнить организм необходимым количеством белка, витаминами и аминокислотами, скорость абсорбции медленная;
  • казеин содержит в составе кальций, усваивается организмом в течение 6–8 часов в результате чего он оснащает подпитку мышц длительный период;
  • комплексный в состав которых входит несколько видов белка (до пяти компонентов) и дополнительно обогащен аминокислотами, коллагеном, витаминами, минералами и прочее. Такой спортпит имеет разную скорость усвоения, так как обычно содержит медленный и быстрый протеин. Обычно протеиновые комплексы рекомендуют для новичков.

Вышеперечисленные виды протеина отличаются: скоростью усвоения организмом, процентным содержанием белка.

Что дает протеин?

Протеин выполняет множество полезных функций в организме, а именно:

  • способствует увеличению мышечной массы;
  • улучшает обмен веществ;
  • укрепляет иммунитет;
  • увеличивает выносливость и работоспособность;
  • укрепляет кости;
  • препятствует разрушению мышц;
  • способствует быстрому восстановлению после физических нагрузок.

При выборе протеина в первую очередь опирайтесь на степень физической активности, на индивидуальные особенности организма и на вкусовые качества. В интернет магазинах представлен широкий ассортимент разных видов протеина от известных производителей США, Украины, Европы. Вот один из них https://waysport.ua/ru/proteiny, в котором имеется большой выбор высококачественного протеина только от проверенных брендов.

Похожие статьи / Вам может понравиться