Інтроверсія: що це таке і як з цим боротися?

Вам не подобаються галасливі компанії і нові люди. Необхідність спілкування з ким-то викликає у вас справжній стрес. Ви віддаєте перевагу живому спілкуванню самотність, книги, фільми. Знайоме? Якщо так, значить, ви – інтроверт. Ми в joy-pup розібралися, що таке інтроверсія і як впоратися з нею, щоб відчувати себе комфортно серед інших.

Інтроверсія – що це?

Всіх людей по психотипу поділяють на дві великі групи: екстравертів та інтровертів. Перші – товариські, люблять знайомства, компанії і легко йдуть на контакт. Другі – зовсім не такі. Інтровертів мало, але їх легко помітити серед людей, так як вони тримаються подалі від інших і намагаються не включатися в розмови.

Інтроверсія – вроджена якість, яку неможливо просто взяти і викорінити. Люди такого психологічного типу воліють жити в своєму внутрішньому світі. Для щастя їм не потрібно спілкуватися з іншими, навпаки – вони черпають сили зі свого внутрішнього світу. Якщо екстраверти живляться енергією з зовнішнього світу, то інтроверти харчуються власними почуттями та емоціями. Як результат – їм зовсім не потрібні гучні і великі компанії.

Не можна сказати, що всі інтроверти – скромні, нелюдимі і невпевнені в собі. Деякі з них, навпаки, непогано знаходять контакт з іншими. Але їх коло спілкування вибіркове, вони не пускають в своє життя безліч різних людей. На відміну від екстравертів, їх поведінка не така демонстративна, удавана і яскраво виражена. Вони вважають за краще залишатися в тіні, але не закомплексовані і не сором’язливі.

Чи інтроверт ви?

Як зрозуміти, до якого психологічного типу належите ви? Або хто перед вами? Досить звернути увагу на кілька головних ознак.

Бажання самотності

Інтровертів самотність зовсім не лякає, на відміну від екстравертів. Ці люди навіть намагаються досягти її, що дозволяє їм відправитися в свій світ. Там вони черпають сили для того, щоб вистояти в зовнішньому світі, повному непотрібних розмов і зустрічей. Часто інтроверти уникають галасливих компаній, а якщо і з’являються на вечірці, то відсиджуються в дальньому кутку.

Спостережливість

Одна з головних якостей інтроверта. Дуже часто така людина любить дивитися на інших або події здалеку, не беручи в них активну участь. Вона може довго сидіти на одному і тому ж місці, спостерігаючи, як хтось щось робить. І це не означає, що вона нудьгує. Навпаки, вона поглинає інформацію.

Бажання тиші

Голосним розмовам і гучним компаніям інтроверти віддають перевагу тихим і затишним вечорам. Також вони не люблять порожні розмови, з яких не зможуть нічого почерпнути. А ще такі люди дуже пунктуальні і виявляють непохитний спокій при інших. Але вдома вони можуть розкритися, показати свої емоції і навіть розплакатися або, наприклад, розбити посуд.

Ретельний аналіз

Інтроверти люблять аналізувати кожну подію, почуття і емоції. Вони не приступлять до якоїсь роботи, не обдумавши її гарненько.

Як інтроверту справлятися в зовнішньому світі?

Хоча і не хочеться, але люди з інтроверсією повинні контактувати з іншими. Вони ходять на роботу, навчання, знайомляться з іншими, нарешті. Не всі їх розуміють. Хтось крутить біля скроні, а інші навіть ображаються, так як приймають відсторонену поведінку на свій рахунок. Як же впоратися інтроверту з навколишнім оточенням?

• Спробуйте попередити оточуючих про те, що ви інтроверт. Будьте чесні, не бійтеся говорити про те, що вам некомфортно. Також визначайте часові рамки спілкування і не виходьте за них.
• Беріть паузи під час роботи. Інтровертам набагато важче відновлюватися після важкого робочого дня. Допоможуть їм невеликі паузи під час виконання професійних обов’язків – вийдіть на прогулянку, випийте кави на самоті або просто медитуйте.
• Хваліть себе. Якщо вам не хочеться відвідувати галасливу компанію, але треба, придумайте маленькі нагороди для себе за те, що робити важко. Наприклад, просто хваліть себе за те, що провели час за спілкуванням або погодилися на зустріч.

Не забувайте відновлюватися – слухайте музику, читайте книги або медитуйте. Це допоможе вам відволіктися від неприємних думок. А ще дасть енергію для рішучих кроків у зовнішньому світі.