Багато хто хоче змінити своє життя, але мало хто на це згоджується. Здається, що для цього потрібні кардинальні зміни і багато зусиль над собою. Насправді досить пам’ятати про 10 простих звичок, які змінять життя на краще.
Добре висипайтеся
Міцний і повноцінний сон здатний позитивно впливати на наш настрій, самопочуття і роботу мозку. Складіть розклад дня і виділіть на сон не менше і не більше 7-8 годин. Намагайтеся вставати близько 6-7 ранку. Через кілька днів ви помітите, що продуктивність роботи зросла, шкіра набула здорового відтінку, а настрій такий, що готовий трощити все на своєму шляху.
Пийте побільше води
У вашому раціоні переважають чай каву, енергетики і газовані напої? А дарма! Адже вода – це самий важливий компонент, який відповідає за психологічну і фізичну роботу мозку і тіла. Пити її можна з м’ятою, часточкою лимона, що додасть більшої свіжості.
Робіть вранці зарядку
Втім, рекомендація теж не нова, і про користь фізичних навантажень всі давно вже знають. Але щоб досягти позитивного результату, просто почитати теорії недостатньо, потрібно діяти. Робіть зарядку вдома: можна розминатися, влаштувати пробіжку, пішу прогулянку або зайнятися йогою. Ефект не змусить вас чекати: тіло наповниться енергією, а настрій підніметься верх.
Частіше проводьте час з сім’єю і друзями
Немає нікого рідніше сім’ї і ближче справжніх друзів. Ці люди завжди знають, коли дати раду або просто помовчати. Не відкладайте спілкування з ними на потім. Після гарної розмови з рідними ви відчуєте, що день наповнився приємними емоціями і вам буде спокійно на душі.
Знаходьте час для улюблених занять (хобі)
Краща турбота про себе – це заняття улюбленою справою. Якщо ви давно мріяли ходити на акторську майстерність або малювати картини, то виконайте своє бажання. Подаруйте собі позитивні емоції, наповніть свою душу щастям. Приділяючи своєму хобі навіть годину в день у вас з’явитися можливість звільнитися від накопиченого стресу.
Часто фотографуйте
Хочете пам’ятати найяскравіші моменти свого життя? Фотографуйте! А якщо цього мало, роздрукуйте найвдаліші фотографії і розмістіть їх, де душа забажає. Ще можете поділитися ними з рідними. А через багато років вам буде дуже цікаво зазирнути в минуле.
Читайте книги
Почніть з книги, яку давно хотіли прочитати. Не поспішайте – просто насолоджуйтеся читанням і виділяйте для себе нові цікаві ідеї та думки. Крім приємного проведення часу, читання виробляє нові позитивні думки, формує кращий погляд на життя і активує нашу мозкову діяльність, дає поштовх до дій.
Навчіться бути вдячним
Подяка за все, що є у вашому житті, здатна змінити уявлення про неї, людей і навіть собі. Подумайте, за що ви можете дякувати життя – за живих батьків, люблячого чоловіка, здорових дітей, улюблену роботу. Випишіть це все на аркуш паперу і згадуйте в хвилини, коли здається, що ваш світ валиться.
Балуйте себе
Відмовляєте собі в улюбленому тортику, бо сидите на дієті? Але дозволяйте собі трохи солодощів хоч періодично. За кожне досягнення хваліть і винагороджуйте себе! Хороша вечеря, покупка нового одягу, поїздка на море – варіантів маса. Адже коли ми добре ставимося до себе, поважаємо свою працю і балуємо себе, то в нас прокидаються нові ідеї і сили для реалізації задуманого.
Вмійте розслаблятися
Часто буває, що перед сном ми починаємо думати про найгірше, не можемо розслабитися. І шансів прокинутися вранці бадьорим і в доброму настрої вкрай мало. Тому дуже важливо навчитися розслаблятися і залишати все негативне в минулому. Для цього важливо присвячувати вечірній час власному спокою: сходити на розслабляючий масаж, послухати спокійну музику, запалити ароматні свічки, прийняти теплу ванну, побути в собі і відпустити всі думки.
Читайте про шкідливі звички, які допомагають нам жити.
Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі