Прагнучи скинути вагу, ми не лише рахуємо калорії, а й підбираємо собі дієту. А ще намагаємося виключити ті страви, які можуть негативно вплинути на нашу фігуру. Але є продукти, які можуть стати на заваді схуднення. Ми в joy-pup розповімо, чого не має бути у нашому раціоні.
Смузі та фруктові соки
На перший погляд, смузі і свіжі соки здаються відмінним вибором для дієти – вони зроблені з фруктів, містять вітаміни і легко засвоюються. Але не все так просто. У фруктах багато фруктози, яка у великій кількості перетворюється на жир. А в процесі приготування соку або смузі видаляється клітковина, що сповільнює всмоктування цукру. Альтернатива: цілісні фрукти та овочі в помірній кількості.
Готові «фітнес-батончики» та мюслі
Ці продукти активно рекламуються як дієтичні та корисні для фігури. Але якщо поглянути на склад, можна побачити велику кількість цукру, сиропів, ароматизаторів та насичених жирів. Замість користі – приховані калорії. Альтернатива: горіхи, насіння, ягоди чи домашні батончики без цукру.
Знежирені продукти
Знежирений йогурт, сир, молоко – здається, чудове рішення. Але виробники часто додають цукор, крохмаль та підсилювачі смаку, щоб компенсувати втрату смакових якостей через відсутність жиру. В результаті такі продукти виявляються менш корисними, ніж натуральні аналоги. Альтернатива: молочні продукти середньої жирності.
Салати з готовими соусами
Овочевий салат – це чудово, але якщо заправити його магазинним соусом (особливо на основі майонезу чи солодких добавок), його калорійність може зрівнятися з бургером. Готові заправки містять цукор, трансжири, загусники та консерванти. Альтернатива: заправка з олії, лимонного соку, натурального йогурту, гірчиці.
Хлібці та рисові галети
Вони здаються дієтичними, тому що легкі та «хрусткі». Але насправді вони мають високий глікемічний індекс, швидко підвищують рівень цукру в крові та викликають почуття голоду через короткий час після вживання. Альтернатива: цільнозерновий хліб, овочеві снеки, хлібці з додаванням висівок або насіння.
Далі буде…
Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі