У бажанні дотримуватися здорового способу життя і правильно харчуватися, ми вивчаємо чимало фактів про їжу. Але деякі з них виявляються помилковими і можуть призвести навіть до неприємних наслідків. Ми у joy-pup розповідаємо, у що давно треба перестати вірити.
Вуглеводи – головний ворог фігури
Насправді не всі вуглеводи однакові. Прості (рафіновані) вуглеводи, такі як цукор і біла мука, дійсно можуть сприяти набору ваги при надмірному вживанні. Однак складні вуглеводи – злаки, бобові, овочі – є джерелом енергії, клітковини та вітамінів. Повна відмова від вуглеводів може призвести до втоми, зниження концентрації та проблем із травленням.
Після шостої вечора їсти не можна
Але не час вечері, а загальна кількість калорій та якість їжі мають значення. Якщо вечеря легка і збалансована, вона не завадить ні сну, ні фігурі. Метаболізм не вимикається після шостої вечора, але важливо не переїдати і уникати важкої їжі перед сном.
Жири – це шкідливо
Насправді жири необхідні організму для засвоєння вітамінів A, D, E і K, для роботи мозку і гормонального балансу. Важливо розрізняти трансжири (шкідливі) та корисні жири, наприклад, з риби, горіхів, насіння, оливкової олії. Повна відмова від жирів може зашкодити здоров’ю.
Щоб схуднути, потрібно їсти якнайменше
Занадто суворе обмеження калорій може сповільнити обмін речовин, викликати дефіцит поживних речовин та призвести до переїдання у майбутньому. Здорове схуднення – це не голодування, а збалансоване харчування з помірним дефіцитом калорій та регулярною фізичною активністю.
Натуральне означає корисне
Не все, що позначено як «натуральне», справді корисно. Цукор, мед, фруктові соки – натуральні продукти, але при надмірному вживанні вони шкодять так само, як і рафіновані. Крім того, деякі «натуральні» добавки можуть бути неефективними чи навіть небезпечними без медичних показань.
Читайте також, які швидкі та легкі перекуси вибрати.
Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі