Ви переглянули раціон, записалися до спортзалу, відмовилися від солодкого, вивчили правила, як швидко спалити жир на животі, і навіть стали пити більше води, але відображення в дзеркалі все одно вперто не показує заповітний плоский живіт? Проблема, з якою стикаються тисячі жінок, нерідко криється не в нестачі зусиль. Ми в joy-pup розповідаємо чому не вдається досягти плоского живота.
Стрес, який ви недооцінюєте
Ви можете вважати, що це під контролем, але організм бачить інакше. При хронічному стресі виробляється кортизол – гормон, який безпосередньо пов’язаний з відкладенням жиру в області талії. І поки ви живете у стані постійної гонки, жодні дієти та планки не дадуть ідеального результату.
Нестача сну
Плоский живіт – це не лише про тренування, а й про якість відновлення. Коли ви спите менше 7-8 годин, гормональне тло збивається, обмін речовин уповільнюється, а потяг до швидких вуглеводів зростає. Тому замість зменшення обсягів ви отримуєте зайві сантиметри.
Одноманітні тренування
Навіть якщо ви чесно качаєте прес щоранку, цього недостатньо. Живіт худне тоді, коли ви підключаєте комплекс: кардіо для спалювання жиру, силові для тонусу м’язів і функціональні вправи для глибокого опрацювання корпусу.
Неправильне харчування
Ви можете їсти «правильну» їжу, але в надто великих порціях або з неправильним балансом. Зайві горішки, авокадо чи навіть «корисні» смузі легко перебивають дефіцит калорій. А без нього жир з живота не піде, хоч би як вам хотілося вірити в диво.
Затримка рідини та проблеми з ШКТ
Здуття, набряки та порушення роботи кишечника часто маскують справжню форму живота. Іноді варто не вбиватися на тренуваннях, а налагодити харчування з достатньою кількістю клітковини, питний режим та перевіритись у лікаря.
Далі буде…
Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі