Пити чи не пити каву на дієті: шкода чи користь

Більшість починає свій день з чашки кави. Будь то чисте задоволення, або вишукана кава з молоком – гарячий напій став не просто популярним, а способом життя. Складно уявити день без традиційної вранішньої порції напою. Тому, якщо ви на дієті, у першу чергу хвилює питання: чи можна пити каву при схудненні?

Ми в Joy-pup розповімо, чи допомагає кава для схуднення, про її користь і шкоду для здоров’я.

Чи можна пити каву під час схуднення

На дієті можна пити каву! Вміст калорій практично дорівнює нулю (2 ккал). Калорійність залежить тільки від того, скільки покласти цукру або інших смакових добавок (молоко, алкоголь). Скільки можна пити кави при схудненні? Кількість кофеїну, яке не створює проблем для здорових, дорослих людей, як правило, дозволяє випити 3–4 чашки на день. Але це, якщо не вживати інші продукти, що містять кофеїн (чай, шоколад, кола).

Якщо ви на дієті й п’єте не більше двох чашок на день, можете дозволити собі підсолодити. Але з однією ложкою цукру додається 20 калорій.

Чи спалює кава жир? Ні, не спалює. Але вона має інші корисні властивості, які можна звернути на користь у боротьбі з вагою. Цей напій здатний зменшити апетит. Чи можна пити каву ввечері при схудненні? Так, щоб уникнути спокуси перекусити перед сном, випийте після вечері чашечку ароматного напою перед ТВ або ПК. Але звертайте увагу на поведінку й симптоми організму. Зайвий кофеїн відповідальний за тремор, нервозність і тахікардію. Шукати ефект спалювання жиру, випиваючи по дві чашки зараз, – неправильно.

Як було сказано раніше, чашка напою без цукру не тільки не шкодить, але навіть допомагає схуднути! Як? Запускаючи механізм, який дозволяє спалювати жир.

Користь кофеїну для здоров’я

Кофеїн непросто змушує не спати, він стимулює центральну нервову систему, збільшує силу скорочення серця, стимулює роботу кишківника і навіть надає злегка сечогінну дію.

На додаток до ефекту, вказаною вище, кофеїн допомагає боротися з сонливістю, стимулює роботу щитоподібної залози, дарує чудове відчуття енергії в тілі. Допомагає жінкам залишатися в тонусі й боротися з появою целюліту. Кофеїн добре впливає на шкіру, запобігаючи розвитку пухлин, придушуючи дію ферменту ATR від УФ-променів. Покращує здоров’я волосся, активує й прискорює їх зростання.

Як схуднути за допомогою кави

Трохи пригальмуємо ейфорію – випиваючи каву, кілограми не згорають самі по собі. Однак усі знають, що є продукти, які допомагають організму у втраті жиру.

Як кава допомагає схуднути? Вона підвищує метаболізм. У наукових дослідженнях доведено – кофеїн сприяє спалюванню жиру (ліполіз). Ліполіз гарантує, що жирові відкладення розщеплюються на окремі компоненти й використовуються для енергопостачання організму. Кофеїн також підвищує вироблення тепла (термогенез) і, отже, споживання енергії. Обмін речовин збільшується, з кавою тіло споживає на 50–100 ккал більше, ніж без. Саме тому з кофеїном можна схуднути.

Звучить чудово. Але будьте обережні! Не здумайте пити декілька чашок поспіль. При великій кількості кави організм звикає до ефекту й нічого не відбувається. Щоб побачити результати, слід пити не більше 2–3 чашок на день.

Вживання кави самої по собі не викликає чудес схуднення. Проте кофеїн своїми властивостями підтримує задум. Позитивні ефекти працюють разом зі здоровою дієтою і фізичним навантаженням.

До речі, гармонійні й інтенсивні вправи стимулюють втрату жиру сильніше, ніж сильно виражені види спорту. При нетривалих, але дуже інтенсивних навантаженнях організм спалює вуглеводи, а не жири. Таким чином, 1 година повільного бігу підтюпцем знищить більше жиру, ніж швидкий 3-хвилинний спринт.

Рецепти кави для схуднення

• 1 ч. л. кориці;
• 2 ч. л. кокосової олії;
• 1 ст. л. меду.

Налийте гарячу каву у свою улюблену чашку, додайте решту складових і добре перемішайте.

Як інгредієнти допомагають схуднути

Мед – чудодійний природний засіб. Він містить багато поживних речовин, дезінфікує, зміцнює імунну систему й захищає від тяги до їжі протягом дня. Кориця не тільки дає особливий смак, а й стимулює спалювання жиру. Кокосова олія діє як природний пригнічувач апетиту й збільшує спалювання жиру.

Вагу важко скинути, але ще складніше втримати після закінчення суворої дієти. Читайте поради від Joy-pup, як не допустити повернення підступних кілограмів.