Ефірні олії, які підходять для боротьби із застудою

Ефірні олії століттями використовувалися народними цілителями, але останнім часом вони стали широко популярними. Хоча вони набули популярності завдяки своїм приємним запахом і заспокійливим ароматам, що використовуються в ароматерапії, тепер вони стають затребуваними завдяки своїм цілющим засобам. Зараз багато людей використовують ефірні олії як природну альтернативу лікам або допоміжний засіб при лікуванні деяких захворювань. Вони допомагають полегшити прояв занепокоєння, безсоння, головний біль, запалення та стрес, а також покращують настрій.

Деякі ефірні олії мають антимікробні властивості, а інші – протигрибкові властивості. До них відносяться орегано, чебрець, гвоздика, лаванда, шавлія мускатна і туя. У поєднанні один з одним вони мають цілющу дію і працюють як бар’єр проти бактерій і вірусів, знезараження житлового простору. Коли певні ефірні олії поєднуються разом, вони можуть допомогти зменшити симптоми застуди.

Як використовувати олії для профілактики застуди

Хоча не існує надійного способу запобігти застудним захворюванням, є речі, які ми можемо зробити, щоб бути до них стійкими. Необхідно зміцнити нашу імунну систему, що можна зробити у різний спосіб.

Достатня кількість сну – одна з найкращих речей, які ми можемо зробити для нашої імунної системи. Ті, хто спить менше шести годин, у чотири рази частіше застуджуються, ніж ті, хто спить не менше семи годин на добу. Щоб покращити сон – і, таким чином, уникнути застуди – спробуйте використовувати ефірні олії лаванди, ромашки, бергамоту та сандалового дерева. Додайте кілька крапель у зволожувач повітря, аромалампу або просто будь-яку ємність з водою невеликого розміру.

Гвоздика є антиоксидантом, який має протизапальну дію і допомагає полегшити біль. Лаванда не тільки приємно пахне та допомагає заснути, але й має протимікробні дії. Ефірні олії чайного дерева та евкаліпта також знижують рівень запальних цитокінів, що допомагає зменшити запалення. Коли ми зміцнюємо нашу імунну систему, ми відчуваємо менше симптомів та ускладнень, коли нас наздоганяє застуда.

Як використовувати олії, коли ви вже застудилися

Незважаючи на спроби запобігти застуді, одним прекрасним ранком ви можете виявити у себе закладеність носа та кашель. Ви можете використовувати ефірні олії, щоб полегшити симптоми та знову поставити себе на ноги.

Найкращий спосіб використовувати ефірні олії під час застуди – це зробити парову інгаляцію. Налийте в широку миску теплу воду, крапніть 3-5 крапель ефірної олії, вкрийте голову рушником і подихайте 10-15 хвилин. Також корисним буде розпорошити ефірну олію з водою в повітря за допомогою пульверизатора, це знизить кількість вірусів як антисептик. Коли ми вдихаємо ефірну олію, отримуємо велику користь для ослабленого організму, оскільки застуда починається в дихальних шляхах.

Поєднання декількох ефірних олій може бути найбільш корисним у боротьбі із застудою. Спробуйте наступну суміш:

• 5 крапель розмарину;
• 4 краплі евкаліпту;
• 4 краплі перцевої м’яти;
• 3 краплі кипарису;
• 2 краплі лимона.

Вдихання цих ароматів може допомогти полегшити головний біль, відкрити носові проходи, а також сприяє сну та розслабленню, що призводить до більш швидкого одужання.