Фейсбілдинг для обличчя: подовжить молодість без пластики

Фейсбілдинг для обличчя рекламуюється як спосіб зупинити старіння. Раніше жіночі журнали давали поради тільки з фітнесу для тіла, а сьогодні – і для обличчя. Статті розписують вправи для зміцнення лицьових м’язів як спосіб схуднути, привести в тонус лицьові структури й допомогти боротися з ознаками старіння.

Звучить чудово. А чи правда це? Joy-pup розповість: чи допомагає фейсбілдинг для обличчя, які вправи позбавлять від зморщок, відвислих щік або подвійного підборіддя.

Чи потрібні тренування для обличчя

Завдання прекрасної половини людства – залишатися красивою якомога довше. Креми, сироватки, маски, скраби, тоніки… все це входить до складу кожного домашнього салону краси. Однак вони не здатні вплинути на стан м’язів, які є природним «скелетом» для шкіри обличчя. Згодом вони починають слабшати, що призводить не тільки до появи зморшок, але й до провисання неестетичних складок. У цій ситуації допоможе пластика або гімнастика для обличчя – фейсбілдинг.

Деякі скептично ставляться до фітнес-вправ, вважаючи, що м’язи потрібно розслабляти, а не напружувати. Але ніхто не заперечує, що вправи поліпшують м’язовий тонус, допомагають схуднути або перерозподілити жир на обличчі. Також нарощування м’язів може потенційно зберегти жирові відкладення, які могли б зринути вниз. Якщо ви зацікавлені в фейсбілдінзі для обличчя, то будьте впевнені – вправи безпечні, вони не принесуть поганих результатів.

Секрети молодості

Фейсбілдинг для обличчя – вправи в домашніх умовах – можуть зупинити ознаки старіння, поліпшити овал, змусити шкіру світитися. Виконання зарядки посилить кровообіг і дасть довгострокові результати.

Фейсбілдинг для обличчя після 40 повинен стати неодмінною частиною догляду, як зволоження і захист від ультрафіолету. В ідеалі вже з 25 потрібно замислюватися про збереження краси й профілактику зморщок, оскільки після 30 м’язовий дисбаланс починає явно проявлятися. Шанувальники «лицьової зарядки» стверджують – ця техніка для м’язів дозволяє скинути до десяти років. Про ефективність кажуть імена світових зірок, які активно її практикують: Гвінет Пелтроу, Дженніфер Еністон, Мадонна.

Доказом ефективності служать фото: фейсбілдинг для обличчя до та після

Фейсбілдинг для обличчя: вправи з картинками

Зняти напругу, зменшити зморшки й інші ознаки старіння можна тільки при регулярному й правильному виконанні технік кожен день. Спочатку робить упівсили, поступово збільшуючи навантаження. Краще займатися в ранковий час, щоб запустити лімфатичну систему та йти на роботу зі здоровим рум’янцем. Комплекс займає всього 10 хвилин. Фахівці рекомендують робити перед дзеркалом.

Розігрів

Спробуйте якомога довше проспівати голосні: і, о, а, у.

Риб’ячі губи

Це тренування для щік. Втягніть їх, як риба, підібгайте губи й спробуйте розсунути куточки в усмішці. Затримайтеся в цьому положенні на декілька секунд, а потім розслабтеся. Робіть не менше 10–20 повторень в день.

Цілунки

Спочатку витягніть губи, ніби збираєтеся когось поцілувати, очі розслабте, підібгайте губи й намагайтеся посміхатися щосили. Затримайтеся на кілька секунд, повторіть рух не менше 10–20 разів.

Посмішка

Частіше посміхайтеся, в цей момент м’язи автоматично напружуються.

Зняття напруги

Покладіть чотири пальці обох рук на лоб. Повільним рухом проведіть пальцями назовні, злегка натискаючи. Таким чином, напружуєте м’язи чола й одночасно розслаблюєте обличчя.

Фейсбілдинг для обличчя і для вилиць

Рухи щелеп допомагають подовжити обличчя і надати йому красиві контури. Сядьте прямо й опустіть нижню щелепу якнайнижче. Відчуйте напругу протягом декількох секунд, підійміть щелепу вгору. Виконайте 10 повторень.

З сильним акцентом зафіксуйте вказівні пальці на вилицях. Відкрийте рот, щоб посміхнутися. Верхню губу натягніть на верхні зуби, нижню – на нижні зуби. Якщо підтяжка обличчя виконується правильно, то напругу відчують губи, а не вилиці. Розслабтеся і повторіть вправу 10–20 разів.

Робота язиком для красивих щік

Це кращий спосіб позбутися від пухких щік. Висуньте язик на всю довжину й намагайтеся доторкнутися до підборіддя. Відчуйте напругу й затримайтеся в цьому положенні на декілька секунд. Повторюйте цей рух не менше 10 разів на день.

Підтяжка щік

Ці тренування роблять обличчя більш струнким. Підтягніть пальцями щоки до очей. Затримайтеся в цьому положенні на декілька секунд, а потім поверніться у вихідне положення (10–20 разів).

Зменшення носогубних складок

Одними з перших на обличчі жінки з’являються зморшки в так званій носо-губній зоні. Звести їх до мінімуму допоможе ця вправа. Відкрийте рот, як ніби вимовляєте звук «О». Доторкніться пальцями до куточків рота й повільно рухайте ними вгору, до крил носа. Повторіть маніпуляцію у зворотному порядку, і так декілька разів. Коли в області лицьових м’язів виникне напруга, що доходить до відчуття печіння, це сигнал – ніжно промасажувати кінчиками пальців і закінчити підтяжку.

Запобігти провисання другого підборіддя

Зробіть вузький рот, загорніть губи всередину, максимально притиснувши їх до зубів. Повільно відкривайте й закривайте рот не менше п’яти разів, фіксуючи напругу на нижній частині обличчя. Прикінцевий рух – висуньте підборіддя максимально вперед п’ять разів поспіль.

Прибрати набряки під очима

Вказівними пальцями доторкніться до нижньої частини зовнішнього кута ока, примружтеся. Якщо все зроблено правильно, то відчуєте тремтіння під подушечками пальців – так напружуються м’язи. У цей момент закотить очі до стелі, закиньте голову й нахиліться вперед. У такому положенні потрібно залишатися секунд 40.

Для кожної проблемної зони є цілий ряд вправ, тому створіть комплекс під себе. Пропонуємо подивитися вправи фейсбілдинга для обличчя в відео Євгенії Бобровської.