Фолієва кислота при вагітності

Фолієва кислота є важливою поживною речовиною для нашого здоров’я. Вона підтримує багато процесів, що відбуваються в наших клітинах. Але особливо корисна вона для вагітних жінок та на етапі планування вагітності.

Яку роль відіграє фолієва кислота в організмі людини?

Фолієва кислота – це синтетична форма вітаміну B9 (один із вітамінів групи B), який є потужним антиоксидантом. Вона допомагає у синтезі та відновленні ДНК, розподілі клітин, у ряді ферментативних реакцій, що беруть участь у виробництві амінокислот та метаболізмі вітамінів. Тому фолієва кислота є важливою для здоров’я на всіх етапах життя. Ще однією перевагою вітаміну B9 є запобігання анемії, оскільки вона може утворювати червоні кров’яні тільця.

Фолієва під час вагітності

Вагітність – час багатьох перетворень в організмі майбутньої мами. Щоб забезпечити здоровий розвиток плода, потрібна збалансована дієта. Під час вагітності фолієва кислота необхідна, оскільки вона сприяє формуванню та розвитку плода. Вона знижує ризик розвитку дефектів нервової трубки плода та зміцнює імунну систему вагітної жінки, щоб уникнути проблем зі здоров’ям.

Вітамінні добавки з фолієвою кислотою рекомендуються жінкам за 8-12 тижнів до вагітності та у перші 3 місяці вагітності. Перше пов’язано з тим, що дефекти нервової трубки виникають на ранній стадії розвитку, коли багато матерів ще не знають, що вони вагітні. Доза прийому фолієвої кислоти становить 400 мкг (0,4 мг) на день.

Прийом фолієвої кислоти запобігає таким станам у дитини, як:

• аненцефалія;
• параліч нижніх кінцівок;
• нетримання сечі та кишечника у немовлят;
• розумова відсталість та труднощі у навчанні;
• Spina bifida (вада розвитку хребта);
• заяча губа;
• серцеві захворювання;
• анемія у матері.

Крім того, фолієва кислота також сприяє формуванню плаценти та утворенню ДНК всіх клітин, а також знижує ризик прееклампсії (серйозне ускладнення вагітності, що виникає, коли у вагітної жінки високий кров’яний тиск – вище 140/90 мм рт. ст.).

Продукти з фолієвою кислотою

Природа багата і часто забезпечує нас різними вітамінами та поживними речовинами з їжею. Крім добавок, що продаються в аптеках, ви також можете вживати продукти, багаті на природну форму фолієвої кислоти – фолатами:

• печінка;
• яєчні жовтки;
• шпинат;
• арахіс;
• цикорій;
• диня;
• персики;
• полуниця;
• апельсини;
• горіхи;
• горох;
• гриби.

Також фолієва кислота міститься в темно-зеленому листі, бобових, цільнозерновому хлібі та злакових. Але фолати в повному обсязі засвоюється організмом. Таким чином, синтетична форма – найбільш ефективна та практична альтернатива для жінок.