Фолиевая кислота является важным питательным веществом для нашего здоровья. Она поддерживает многие процессы, происходящие в наших клетках. Но особо полезна она для беременных женщин и на этапе планирования беременности.
![Фолиевая кислота при беременности 1](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2021/10/folievaja-kislota1-min.jpg)
Какую роль играет фолиевая кислота в организме человека?
Фолиевая кислота — это синтетическая форма витамина B9 (один из витаминов группы B), который является мощным антиоксидантом. Она помогает в синтезе и восстановлении ДНК, делении клеток, в ряде ферментативных реакций, участвующих в производстве аминокислот и метаболизме витаминов. Поэтому фолиевая кислота важна для здоровья на всех этапах жизни. Еще одним преимуществом витамина B9 является предотвращение анемии, поскольку она может образовывает красные кровяные тельца.
![Фолиевая кислота при беременности 2](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2021/10/folievaja-kislota33-min.jpg)
Фолиевая во время беременности
Беременность — время многих преобразований в организме будущей мамы. Чтобы обеспечить здоровое развитие плода, необходима сбалансированная диета. Во время беременности фолиевая кислота необходима, поскольку она способствует формированию и развитию плода. Она снижает риск развития дефектов нервной трубки плода и укрепляет иммунную систему беременной женщины, чтобы избежать проблем со здоровьем.
Витаминные добавки с фолиевой кислотой рекомендуются женщинам за 8–12 недель до беременности и в первые 3 месяца беременности. Первое связано с тем, что дефекты нервной трубки возникают на ранней стадии развития, когда многие матери еще не знают, что они беременны. Доза для приема фолиевой кислоты составляет 400 мкг (0,4 мг) в день.
![Фолиевая кислота при беременности 3](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2021/10/folievaja-kislota1-min.jpg)
Прием фолиевой кислоты предотвращает такие состояния у ребенка, как:
- анэнцефалия;
- паралич нижних конечностей;
- недержание мочи и кишечника у младенцев;
- умственная отсталость и трудности в обучении;
- расщелина позвоночника;
- заячья губа;
- сердечные заболевания;
- анемия у матери.
![Фолиевая кислота при беременности 4](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2021/10/folievaja-kislota-min.jpg)
Кроме того, фолиевая кислота также способствует формированию плаценты и образование ДНК всех клеток, а также снижает риск преэклампсии (серьезное осложнение беременности, возникающее, когда у беременной женщины высокое кровяное давление — выше 140/90 мм рт. ст.).
Продукты с фолиевой кислотой
![Фолиевая кислота при беременности 5](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2021/10/folievaja-kislota3-min.jpg)
Природа богата и часто обеспечивает нас различными витаминами и питательными веществами с пищей. Помимо добавок, продаваемых в аптеках, вы также можете употреблять продукты, богатые естественной формой фолиевой кислоты — фолатами:
- печень;
- яичные желтки;
- шпинат;
- арахис;
- цикорий;
- дыня;
- персики;
- клубника;
- апельсины;
- орехи;
- горох;
- грибы.
![Фолиевая кислота при беременности 6](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2021/10/folievaja-kislota2-min.jpg)
Также фолиевая кислота содержится в темно-зеленых листьях, бобовых, цельнозерновом хлебе и злаковых. Но фолаты не полностью усваивается организмом. Таким образом, синтетическая форма — наиболее эффективная и практичная альтернатива для женщин.
![Как придать прическе объем: простые советы](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2024/07/Golovna-3-8-270x175.jpg)
![Красота из природы: лучшие масла для лица и их свойства](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2024/07/golovna-76-270x175.jpg)
![Искусство минимализма: идеи идеального точечного маникюра](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2024/07/golovna-1-14-270x175.jpg)
Комментарии могут оставлять только зарегистрированые пользователи