Як перестати гризти нігті – позбавляємося шкідливої звички

Кусати нігті – це нормальна реакція на тривогу і стрес. Ось чому стресові ситуації часто називають «кусанням нігтів». Для багатьох – це нав’язлива та інстинктивна поведінка, якої вони не можуть позбутися. Читайте на Joy-pup факти, які вам потрібно знати про звичку кусати нігті, а також кілька корисних порад та прийомів, які допоможуть вам впоратися із проблемою.

Чому люди гризуть нігті?

Різні чинники можуть змусити людей гризти нігті. Багато людей роблять це, щоб впоратися зі складними ситуаціями, що викликають тривогу чи стрес. Несвідомі звички, такі як закручування пасма волосся та кусання нігтів, також виникають від почуття нудьги чи голоду. Хоча гризти нігті – саме собою не погано, це може призвести до низки проблем зі здоров’ям.

Найчастіше — це нешкідлива косметична проблема. Але надмірне та постійне обгризання нігтів може призвести до проблем із зубами, інфекцій та інших проблем зі здоров’ям. На руках та пальцях є мікроби, а коли ви кусаєте нігті, бактерії та віруси легко передаються з пальців у рот. Ця звичка може спричинити дискомфорт, набряк та біль, особливо в області нігтьового ложа або поруч із ним, і в глибокі рани може потрапити інфекція. Інші негативні наслідки включають ймовірність врослого нігтя, мікроби можуть вражати зуби і ясна та викликати неприємний запах з рота.

Як перестати гризти нігті

Способи, як зупинити або запобігти обгризанню нігтів включають:

• Робіть регулярний манікюр. Інвестиції у своє тіло можуть змусити вас двічі подумати, перш ніж кусати їх.
• Покрийте нігті неприємною речовиною, наприклад, пекучим перцем або сіллю. Гіркий смак діє як стримуючий фактор, і згодом ваш мозок натренується менше гризти нігті.
• Знайдіть спосіб зайняти руки. Один із способів утриматися від цієї звички – це використовувати кульку для зняття стресу або інтерактивну ручку. Також можна зайняти рот жувальними цукерками або жувальною гумкою.
• Визначте свої тригери. Важливо зрозуміти, чому ви гризете нігті, подумайте, яка конкретна річ чи емоція провокує вас на це. Як тільки ви визначите причини, ви зможете краще контролювати цю звичку.