Як зберегти судини здоровими: прості кроки та поради

Від стану судин залежить здоров’я всього нашого організму. Тому за ними потрібен догляд, а ще варто проходити профілактику, що допоможе тримати кровоносну систему в порядку. Так, дуже важливо вчасно робити УЗД судин, завдяки чому можна на ранніх стадіях виявити розвиток хвороб чи запобігти їх появі. Крім того, потрібно розуміти, як правильно зберігати їх здоров’я.

Що потрібно знати про судини?

В організмі вони відіграють важливу роль, забезпечують рух крові по тілу людини та насичення органів киснем. Їх розподіляють на три види:

• артерії – кров по них проходить під високим тиском від серця, а травми таких судин можуть привести до масивних кровотеч;
• вени – по них кров рухається до серця, вона має низький вміст кисню та високий вміст кінцевих продуктів обміну речовин та вуглекислого газу;
• капіляри – це найтонші судини, в яких кров тече повільно та відбувається газообмін між нею та тканинами.

Дуже важливо вчасно розпізнавати наявність проблем із кровообігом та розуміти ознаки порушення цілісності судин. Зокрема, зверніть увагу на наступне:

• зміна кольору шкіри – вона може почервоніти, збліднути, стати синюшною чи мармуровою;
• поява набряків на кінцівках;
• судоми після фізичних вправ чи в нічний час;
• наявність судинних «зірочок»;
• поява гематом чи синців без причини.

Звичайно, важливо при наявності таких симптомів вчасно звернутися до фахівця. В інакшому випадку можуть виникати достатньо серйозні хвороби. Крім того, необхідно виконувати профілактичні міри, які дозволять вам зберегти цілісність судин.

Як зберегти свої судини?

Кожна людина може спробувати зміцнити свою серцево-судинну систему, дотримуючись простих правил.

• Збалансоване харчування. Вам потрібно виключити або обмежити споживання трансжирів та насичених жирів. Краще включити в меню продукти з низьким вмістом жирів.
• Достатня фізична активність. Зарядка, гімнастика, прогулянки на свіжому повітрі сприяють покращенню кровообігу та зміцненню судин.
• Відмова від шкідливих звичок. Варто обмежити вживання алкоголю та відмовитись від паління, адже саме це провокує серцево-судинні захворювання.

Обов’язково потрібно періодично перевіряти рівень холестерину та кров’яний тиск. Профілактичні дослідження допомагають вчасно розпізнати наявність проблем з судинами та зупинити розвиток хвороби. Саме здорові судини стануть ключем до довголіття та активного, здорового життя.