Які напої вибрати, щоб вгамувати спрагу в літню спеку

Влітку потрібно пити багато рідини. Адже лише в цьому випадку можна врятуватися від спеки та заповнити нестачу води в організмі. Але не всі напої підходять для цього. Ми в joy-pup розповідаємо, які напої необхідно пити у літню спеку, а від яких краще відмовитись.

ТОП напоїв для вгамування спраги

Вода

Це найкращий напій для вгамування спраги та підтримки гідратації організму. Чиста вода без добавок легко засвоюється, не містить калорій та не перевантажує організм. Рекомендується пити прохолодну воду, але не надто холодну, щоб уникнути можливих проблем із горлом та травленням.

Вода з лимоном

Додавання скибочки лимона у воду покращує її смак і робить напій більш освіжаючим. Лимон також багатий вітаміном С та антиоксидантами, які допомагають покращити імунітет та загальний стан організму.

Зелений чай

Зелений чай містить антиоксиданти і поліфеноли, які сприяють поліпшенню метаболізму і мають охолодний ефект. Влітку рекомендується пити зелений чай у охолодженому вигляді, щоб він справді освіжав.

Кокосова вода

Це натуральний ізотонічний напій, який містить електроліти, такі як калій, магній та натрій. Ці речовини допомагають відновити водно-сольовий баланс в організмі після фізичної активності або тривалого перебування на сонці.

Смузі та фреші зі свіжих фруктів та овочів

Фруктові та овочеві смузі та фреші – це чудовий спосіб вгамувати спрагу і одночасно наситити організм вітамінами та мінералами. Такі напої не лише освіжають, а й насичують організм корисними речовинами, що покращують загальний стан та імунітет.

Мятний чай

М’ятний чай має охолодний ефект і допомагає впоратися зі спекою. Його можна пити як у гарячому, так і охолодженому вигляді. М’ята сприяє поліпшенню травлення та заспокоює нервову систему.

Напої, яких варто уникати у спеку

Солодкі газовані напої

Вони містять велику кількість цукру та штучних добавок, які не вгамовують спрагу, а, навпаки, можуть викликати ще більшу нестачу рідини. Крім того, вони негативно впливають на обмін речовин і можуть призвести до набору зайвої ваги.

Алкоголь

Алкогольні напої, такі як пиво, вино та міцний алкоголь, викликають зневоднення організму. У спеку вони можуть стати причиною перегріву та погіршення самопочуття.

Кава

Кофеїн, що міститься в каві, має сечогінний ефект, що також може призвести до зневоднення. У спеку краще скоротити споживання кави або вибирати кавові напої без кофеїну.

Енергетичні напої

Вони містять високі дози кофеїну та цукру, що може викликати зневоднення та негативно позначитися на серцево-судинній системі. У спеку варто уникати таких напоїв, щоби не перевантажувати організм.

Далі буде…