Кокосова олія для схуднення: як ввести її у свій раціон

Кокосову олію можна використовувати не лише для волосся та шкіри. При правильному вживанні вона допоможе схуднути, якщо ви знаходитесь на дієті. Читайте на Joy-pup як ввести кокосову олію у свій раціон і худнути з розумом.

Користь кокосової олії

На відміну від інших олій, кокосова не дуже приємна для наших смакових рецепторів. Щоб познайомитися і звикнути до її смаку, вам може знадобитися деякий час. Кокосова олія багата жирними кислотами (тригліцеридами середнього ланцюга) – більш ніж на 90%. Воно поглинається організмом набагато швидше, ніж інші види олії, швидко перетворюючи його на корисну енергію, прискорюючи метаболізм. Таким чином кокосова олія не відкладається в жировому прошарку, а, навпаки, спалює його. Також кокосова олія підтримує стабільний рівень цукру в крові, що дозволяє не зриватися на перекуси або ненажерливість.

Використовуйте його для смаження

Жири є важливим джерелом у раціоні для схуднення, а кокосова олія, зокрема, може допомогти вам швидше спалювати жир. Один із способів ввести її у свій раціон – використовувати для приготування їжі. Замініть нею шкідливі кулінарні олії – рафіновану, рослинну або вершкову. Кокосова олія є термогенною за своєю природою, що означає, що вона прискорює процес спалювання жиру. Присутня в ньому олія MCT також може допомогти контролювати втрату ваги у довгостроковій перспективі.

Всередину у чистому вигляді

В аюрведичній практиці кокосова олія є традиційним засобом для покращення здоров’я порожнини рота. Полоскання оліями – ефективна техніка детоксу ротової порожнини. Але кокосову олію можна приймати також внутрішньо. Чайна ложка щодня може мати велике значення для вашого травного тракту, позбавляючи хвороб шлунка, які сприяють збільшенню ваги. Також вона допомагає у детоксикації організму, очищаючи його від токсинів та вільних радикалів.

Кава з кокосовою олією

Коли доходить до схуднення, вживання кави може стояти під питанням. Однак, якщо ви додасте до неї кокосову олію, кава може перетворитися на корисний напій. Він здатний придушити вироблення гормону голоду, уповільнити травлення, змусити вас менше їсти і водночас допоможе скоротити споживання підсолоджувачів.

Помірність

Хоча кокосова олія має корисні переваги, що сприяють зниженню ваги, важливо, щоб ви були помірними. Цей продукт є хорошим джерелом олії з середньоланцюжковими тригліцеридами (MCT), яка сприяє спалюванню жиру, але також багата на інші форми жирів, з якими вам слід бути обережними. Якщо не рахувати калорії, це може призвести до збільшення ваги. Як правило, споживання 110-120 калорій на день із джерел кокосової олії (1-2 ст. л.) може допомогти максимально покращити своє здоров’я.