Здорові зуби: найкорисніші продукти для зубів

Всі знають, що солодощі, солоні закуски та солодкі газовані напої шкідливі для зубів. Тим не менш, деякі продукти допомагають відновити ослаблену зубну емаль, або містять речовини, які можуть її зміцнити. Ми в Joy-pup розповімо, які продукти допомагають боротися з карієсом, та що слід ввести у свій раціон.

Сир

Сир – хороший продукт для профілактики карієсу через вміст у ньому казеїну, кальцію та фосфору. Він запобігає руйнуванню зубів за рахунок підвищення pH середовища ротової порожнини. Також містить іони кальцію та фосфату, які ефективно запобігають руйнуванню емалі та дентину. Казеїн, що знаходиться в сирі, є білком з антикарієсогенними властивостями.

Хрусткі овочі та фрукти

Одне яблуко на день убереже вас від частого відвідування стоматолога. Хрумкі овочі та фрукти – це лише деякі з продуктів, які запобігають карієсу завдяки високому вмісту клітковини, яка стимулює слиновиділення в роті. Таким чином, шматочок моркви чи селери збереже ваші зуби в чистоті і відмінно підійде до другої страви.

Вироблена вами слина – особливо з хрусткими овочами – гарантує, що цукор, що залишився в роті, буде очищений слиною до того, як він зможе зруйнувати здорову зубну емаль. Деякі фрукти, такі як яблука, містять багато цукру. Але рівень клітковини та води досить високий, щоб нейтралізувати його дію та принести більше користі, ніж шкоди ротовій порожнині.

Чай

Фторид, що міститься в чорному чаї, запобігає появі карієсу. Дослідження показують, що неферментований зелений чай має найвищу антимікробну дію в порівнянні з іншими ферментованими чаями. Поєднання зеленого чаю мають антибактеріальні властивості і запобігають прилипання бактерій до поверхні зубів. Регулярне вживання зеленого чаю зменшує руйнування зубів.

Молочні продукти

Домашній сир – надзвичайно корисна їжа для ваших зубів. Він не містить багато цукру, але в ньому є білок та кальцій, які важливі для міцної та здорової зубної емалі. Регулярне вживання домашнього сиру активно захищає зуби від карієсу.

Сир – не єдиний молочний продукт, корисний для зубів. Дослідження показують, що вживання молока після цукерок також знижує кількість нальоту на зубах. Молоко, основний інгредієнт сиру, – хороше джерело кальцію, яке допомагає ремінералізувати зуби та мінімізувати їх руйнування.

Морепродукти

Риба та молюски корисні для зубів з двох причин. По-перше, ці продукти є джерелом пісного білка, який зберігає ваші зуби здоровими та міцними. По-друге, більшість морепродуктів містять фтор, що допомагає знизити ризик розвитку карієсу.

Джерела білка

Фундук містить неабияку кількість білка, а також кальцію та фосфору, які сприяють зміцненню зубної емалі. Оскільки фундук – це хрумка їжа, вживання жмені фундука на день може знизити ризик карієсу за рахунок збільшення вироблення слини. Яйця, курка та інше нежирне м’ясо також корисні для зубів завдяки білкам, що містяться в них.

Те, що ви їсте протягом дня, безперечно, може захистити ваші зуби. Але харчування не замінює хорошої гігієни ротової порожнини. На додаток до їжі, сприятливої ​​для зубів, обов’язково чистіть зуби двічі на день за допомогою зубної пасти з фтором та зубною ниткою. Також в ідеалі ходіть до стоматолога двічі-тричі на рік для чищення зубів та огляду. Таким чином, можна вирішити невеликі ускладнення до того, як вони переростуть у великі проблеми.