Плоский живіт після сорока: як зберігають красивий прес голлівудські діви у віці

Зберігати плоский живіт після сорока років – особливо складне завдання, але ці зірки є доказом того, що все можливо. Хоча з віком обмін речовин відбувається повільніше, є вправи та прийоми, які допоможуть розтанути жиру на животі. Після сорока років рівень енергії знижується, метаболізм уповільнюється і зайві калорії набагато легше відкладаються на тілі. Але це не означає, що потрібно попрощатися з плоским животом. Хорошим прикладом є ці голлівудські зірки, які давно відзначили своє 40-річчя. Кожна з них має свій секрет, як зберігати красивий прес і тримати тіло в тонусі навіть після 40 років.

Дженніфер Лопес

Погодьтеся, Джей Ло одна з найвідоміших жінок старше 40 років, коли йдеться про скульптурне тіло та здоровий спосіб життя. Хоча незабаром їй виповниться 53 роки, у Дженніфер є прес, якому можуть позаздрити молодші колеги, що дозволяє носити їй найвідвертіші вбрання. Крім нарощування преса у тренажерному залі, Лопес також формує його на кухні. В інтерв’ю журналу People вона поділилася, що її дієта заснована на фруктах та овочах. Іноді вона повністю виключає цукор з меню та дотримується 10-денної низьковуглеводної дієти.

Геллі Беррі

Йога, бокс, кардіо та силові тренування актриса практикує 5 разів на тиждень. Геллі вважає, що крім регулярних фізичних навантажень та здорового харчування, справжній секрет її успіху – це дев’ятигодинний сон. Гарний сон знижує рівень кортизолу в організмі та сприяє спалюванню жиру.

Дженніфер Еністон

Невеликі порції їжі – ефективний прийом підтримки маси тіла. Саме в цьому секрет фігури 52-річної Дженніфер Еністон. Принцип харчування, який Еністон зберегла з молодості, окупився плоским і пружним животом у її віці.

Гвен Стефані

52-річна Гвен Стефані, яка нещодавно вийшла заміж, виглядає так само добре, як і в 30. Секрет її стрункого тіла та плоского живота – стрічки TRX. Це ремені, які кріпляться до стіни або стелі, і на яких ви тренуєтеся за допомогою власної ваги. Вправи TRX дуже ефективні для формування тіла, особливо живота, і для досягнення найкращих результатів потрібно чергувати вправи на TRX з кардіотренуванням.

Пенелопа Круз

Пенелопа Круз найкраще знає, наскільки важливе харчування для підтримки плоского живота. Протягом багатьох років актриса дотримується так званої протизапальної дієти, що складається з фруктів та овочів, без цукру та рафінованих продуктів. Боротьба із запальними процесами в організмі є одним із важливих факторів у підтримці здоров’я. Газовані солодкі напої, напівфабрикати, білий хліб та подібні продукти можуть спричинити запальні процеси в організмі, які значно впливають на здатність спалювання жиру.

Софія Вергара

Приголомшливе тіло 49-річної актриси часто викликає захоплення, а яскраво виражені форми Софія “ліпить” у тренажерному залі. Актриса часто публікує у соцмережах відео, на яких тренується з обтяженнями та робить станову тягу. Станова тяга – ідеальна вправа для формування сідниць та живота, і Софія тому найкращий приклад.

Читайте також три вправи Скарлетт Йоханссон для красивої фігури та рук.