Шкідливо і небезпечно: продукти, які зневоднюють організм

Тіло людини на 75 відсотків складається з води. Її втрата призводить до тяжкого стану – зневоднення. Таке явище впливає не тільки на красу, молодість та здоров’я, а й може навіть загрожувати життю.

Щоб запобігти зневодненню, важливо правильно харчуватися. Може, ви й не здогадуєтеся, але певна їжа провокує патологічний процес. Команда Joy-pup.com сьогодні розповість про продукти, які зневоднюють організм.

Причини зневоднення організму

Зневоднення організму – небезпечний стан, оскільки 20-відсоткова втрата води в організмі може закінчитися плачевно. Тому важливо знати про причини розвитку такого явища.

Чому організм може бути зневоднений? Розглянемо основні фактори, що впливають на виникнення цього стану:

• сильна блювота і діарея;
• підвищене сечовипускання;
• порушений метаболізм;
• недостатнє пиття;
• зловживання алкоголем;
• різні захворювання;
• неправильне харчування.

Останній фактор безпосередньо залежить від людини. Адже неправильне харчування може включати вживання продуктів, які зневоднюють організм, а ми від них можемо просто відмовитися.

Ознаки зневоднення організму

Як зрозуміти, що організм зневоднений? До перших ознак патологічного процесу відносяться:

• відчуття сухості в ротовій порожнині;
• зниження кількості сечовипускань;
• слабкість і втома;
• блювота і нудота;
• сеча темного кольору;
• розлад сну;
• підвищення температури.

Також можуть з’являтися й інші, більш небезпечні симптоми:

• порушення координації;
• запаморочення;
• м’язові спазми;
• втрата свідомості;
• задишка;
• синюшний колір шкіри;
• оніміння кінцівок;
• високий тиск.

Якщо такі ознаки виникають, важливо звернутися за допомогою до лікаря.

Порада: швидку треба викликати, якщо організм зневоднений у маленьких дітей або людей похилого віку, адже вони дуже погано переносять такий стан.

Також можна провести такий тест для визначення зневоднення організму: потягніть складку шкіри з зовнішньої сторони руки, а потім відпустіть. Якщо вона довго не розгладжується – значить, не вистачає у вашому організмі рідини.

Зневоднення організму – дивіться у відео:

Цікаво знати: в середньому наш організм щодня втрачає 9-10 склянок води при потовиділенні, диханні, сечовипусканні.

Читайте також зневоднена шкіра: ознаки і правила догляду.

Які продукти зневоднюють організм: топ-9

Консерви і маринад

При консервуванні і приготуванні маринаду додається цукор та сіль. Ці речовини сприяють утворенню осмотичного тиску, під час якого з клітин витягується волога. Тому після вживання консервованих або маринованих овочів і фруктів ми відчуваємо спрагу.

Цукор

Надмірне споживання продуктів з вмістом цукру негативно впливає на людський організм: виводиться рідина, порушується гормональний фон, розвиваються проблеми з судинами і серцем. Зайва кількість цукру згубно впливає на колаген в шкірі, провокуючи її передчасне старіння.

Чіпси та снеки

Ці продукти містять велику кількість солі й консерванти. А коли вони потрапляють в організм, то починають «тягнути» з нього вологу.

Рис

Доведено, що рис порушує водний баланс, поглинаючи рідину в організмі. Тому тим, хто дотримується дієти на основі цього продукту, радимо збільшити вживання денної дози води.

Сік лимона

Лимонний сік широко застосовується в процедурах по догляду за тілом. У б’юті-світі – це затребуваний продукт, який додають в скраби, маски для шкіри і волосся. Фруктова кислота, що міститься в ньому, запобігає передчасному старінню дерми.

Для профілактики різних захворювань рекомендується пити зранку воду з лимонним соком. Це напій добре тонізує і зміцнює імунну систему.

Однак є один маленький нюанс. Серед властивостей лимонного соку – виведення рідини з організму, що дуже важливо при деяких захворюваннях. Але якщо часто вживати свіжий сік лимона, то може виникнути зневоднення.

Кава і чай

До складу цих напоїв входить кофеїн. Ця речовина має сечогінну дію.

При надмірному вживанні кави та чаю організм також зневоднюється. Ось чому рекомендується пити їх не більше трьох чашок на добу.

Спиртні напої

Алкоголь знижує вироблення гормону, який впливає на водний баланс організму. Тому зловживання спиртними напоями веде за собою зневоднення.

Сіль

Солона їжа – один з головних провокаторів зневоднення. Адже вода потрібна для усунення зайвого натрію, який потрапляє в наш організм. Тому рідина виводиться з тіла швидше.

Газовані солодкі напої

Насправді думка, що газована вода освіжає в спеку – це тільки міф. Такий напій через час тільки підвищує спрагу, а користь від нього нульова.

Як відновити зневоднений організм

Що робити, якщо організм зневоднений? Експерти в один голос наголошують – в першу чергу, заповнюйте кількість втраченої рідини.

Але тут є один нюанс – пийте воду та інші напої маленькими порціями і повільно. Що можна вживати:

• звичайна вода;
• мінеральна вода;
• напої з глюкозою;
• заморожений сік.

Щоб відновити водно-сольовий баланс, застосовуйте спеціальні препарати: «Гастроліт», «Регідрон» або «Орасан».

Профілактика

Хворобу легше попередити, аніж лікувати. Тому дотримуйтесь цих порад:

1. Налагодьте питний режим. Щодня випивайте не менше 1,5 л очищеної води.
2. Якщо ви любите солодке і не можете відмовитися від нього, то краще замініть цукор медом.
3. Ведіть здоровий спосіб життя.
4. Не зловживайте алкогольними напоями.
5. Обмежте прийом солоної їжі.

Дотримуючись цих правил, ви можете запобігти ризику виникнення небезпечного для організму стану.

Читайте також – болі в суглобах: як побороти дискомфорт при пересуванні.