Вредно и опасно: продукты, которые обезвоживают организм

Вредно и опасно: продукты, которые обезвоживают организм

543

Тело человека на 75 процентов состоит из воды. Её потеря приводит к тяжелому состоянию – обезвоживанию. Такое явление воздействует не только на красоту, молодость и здоровье, но и может угрожать жизни.

Чтобы предотвратить обезвоживание, важно правильно питаться. Может, вы и не догадываетесь, но определенная еда провоцирует патологический процесс. Команда Joy-pup.com сегодня расскажет о продуктах, обезвоживающих организм.

Вредно и опасно: продукты, которые обезвоживают организм 1

Причины обезвоживания организма

Обезвоживание организма – опасное состояние, поскольку 20-процентная потеря воды организмом может закончиться плачевно. Поэтому важно знать о причинах развития такого явления.

Почему организм может быть обезвожен? Рассмотрим основные факторы, влияющие на возникновение этого состояния:

  • сильная рвота и диарея;
  • повышенное мочеиспускание;
  • нарушенный метаболизм;
  • недостаточное питье;
  • злоупотребление алкоголем;
  • различные заболевания;
  • неправильное питание.
Вредно и опасно: продукты, которые обезвоживают организм 2

Последний фактор напрямую зависит от человека. Ведь неправильное питание может включать употребление продуктов, обезвоживающих организм, от которых мы можем просто отказаться.

Признаки обезвоживания организма

Как понять, что организм обезвожен? К первым признакам патологического процесса относятся:

  • ощущение сухости в ротовой полости;
  • снижение количества мочеиспусканий;
  • слабость и усталость;
  • рвота и тошнота;
  • моча темного цвета;
  • расстройство сна;
  • повышение температуры.
Вредно и опасно: продукты, которые обезвоживают организм 3

Также могут появляться и другие, более опасные симптомы:

  • нарушение координации;
  • головокружения;
  • мышечные спазмы;
  • потеря сознания;
  • отдышка;
  • синюшний цвет кожи;
  • онемение конечностей;
  • высокое давление.

Если такие признаки возникают, важно быстро обратиться за помощью к врачу.

Важно: скорую помощь нужно вызывать, если организм обезвожен у маленьких детей или людей преклонного возраста, ведь они очень плохо переносят такое состояние.

Также можно провести такой тест для определения обезвоживания организма: потяните складку кожи с внешней стороны руки, а затем отпустите. Если она долго не разглаживается – значит, не хватает в вашем организме жидкости.

Вредно и опасно: продукты, которые обезвоживают организм 4

Обезвоживание организма – смотрите в видео:

Интересно знать: в среднем наш организм ежедневно теряет 9-10 стаканов воды при потоотделении, дыхании, мочеиспускании.

Читайте также обезвоженная кожа: признаки и правила ухода.

Какие продукты обезвоживают организм: топ-9

Консервы и маринад

При консервировании и приготовлении маринада добавляется сахар и соль. Эти вещества способствуют образованию осмотического давления, во время которого из клеток вытягивается влага. Поэтому после употребления консервированных или маринованных овощей и фруктов мы чувствуем жажду.

Вредно и опасно: продукты, которые обезвоживают организм 5

Сахар

Чрезмерное потребление продуктов с содержанием сахара негативно воздействует на человеческий организм: выводится жидкость, нарушается гормональный фон, развиваются проблемы с сосудами и сердцем. Излишнее количество сахара губительно воздействует на коллаген в коже, провоцируя её преждевременное старение.

Вредно и опасно: продукты, которые обезвоживают организм 6

Чипсы и снеки

Эти продукты содержат большое количество соли и консерванты. А когда они попадают в организм, то начинают «тянуть» из него влагу.

Рис

Доказано, что рис нарушает водный баланс, поглощая жидкость в организме. Поэтому тем, кто предпочитает диету на основе этого продукта, необходимо увеличить употребление дневной дозы воды.

Вредно и опасно: продукты, которые обезвоживают организм 7

Сок лимона

Лимонный сок широко применяется в процедурах по уходу за телом. В бьюти-мире – это востребованный продукт, который добавляют в скрабы, маски для кожи и волос. Фруктовая кислота, содержащаяся в нем, предотвращает преждевременное старение дермы.

Для профилактики различных заболеваний рекомендуется пить с утра воду с лимонным соком. Это напиток хорошо тонизирует и укрепляет иммунную систему.

Вредно и опасно: продукты, которые обезвоживают организм 8

Однако есть один маленький нюанс. Среди свойств лимонного сока – выведение  жидкости из организма, что очень важно при некоторых патологиях. Но если часто употреблять свежий сок лимона, то может развиваться обезвоживание.

Кофе и чай

В состав этих напитков входит кофеин. Это вещество оказывает мочегонное действие.

При чрезмерном употреблении кофе и чая организм может обезвоживаться. Вот почему рекомендуется пить их не более трёх чашек в сутки.

Вредно и опасно: продукты, которые обезвоживают организм 9

Спиртные напитки

Алкоголь снижает выработку гормона, который влияет на водный баланс организма. Поэтому злоупотребление спиртными напитками ведет за собой обезвоживание.

Соль

Соленая еда – один из главных провокаторов обезвоживания. Ведь вода нужна для устранения излишнего натрия, который попадает в наш организм. Поэтому жидкость выводится из тела быстрее.

Вредно и опасно: продукты, которые обезвоживают организм 10

Газированные сладкие напитки

В действительности мнение, что газированная вода освежает в жару – это только миф. Такой напиток через время только повышает жажду, а польза от него нулевая.

Как восстановить обезвоженный организм

Что делать, если организм обезвожен? Эксперты в один голос твердят – в первую очередь, восполняйте количество потерянной жидкости.

Но здесь есть один нюанс – пейте воду и другие напитки маленькими порциями и медленно. Что можно употреблять:

  • обычная вода;
  • минеральная вода;
  • напитки с глюкозой;
  • замороженный сок.

Чтобы восстановить водно-солевой баланс, применяйте специальные препараты: «Гастролит», «Регидрон» или «Орасан».

Вредно и опасно: продукты, которые обезвоживают организм 11

Профилактика

Обезвоживание легче предотвратить, чем лечить. Поэтому:

  1. Наладьте питьевой режим. Ежедневно выпивайте не менее 1,5 л очищенной воды.
  2. Если вы любите сладкое и не можете отказаться от него, то лучше замените сахар мёдом.
  3. Ведите здоровый образ жизни.
  4. Не злоупотребляйте алкогольными напитками.
  5. Ограничьте прием соленой еды.
Вредно и опасно: продукты, которые обезвоживают организм 12

Читайте также – боли в суставах: как побороть дискомфорт при передвижении.

Похожие статьи / Вам может понравиться