Зберегти молодість та здоров’я: вітаміни для жіночої краси

З віком більшість жінок усвідомлюють: краса і молодість потихеньку вичерпуються, а самопочуття погіршується. На шкірі з’являються перші зморшки, а засоби по догляду не приносять позитивного результату.

А може організму просто не вистачає корисних речовин? Найчастіше у цьому і криється причина. Адже під впливом несприятливих зовнішніх факторів і на тлі постійних гормональних змін жіночий організм потребує вітамінів.

Редакція Joy-pup.com розкриє вам секрети вітамінів для краси і молодості жіночого тіла.

Вітаміни для жіночого здоров’я і краси

Щоб продовжити молодість, жінкам потрібно регулярно поповнювати організм необхідними вітамінами. Поговоримо про основні компоненти, які борються зі старінням нашого тіла. Який вітамін молодості для жінок рекомендують фахівці?

Аскорбінова кислота

Чудодійний вітамін С особливо необхідний жінкам після 30. Здорова, сяюча шкіра – дія аскорбінової кислоти. Про м’яке та шовковисте волосся також подбати цей вітамін.

Звичайно, всі знають про властивості цього елементу в боротьбі з різними недугами. Аскорбінова кислота зміцнює імунну систему, тому її застосування – профілактика простудних та інфекційних захворювань.

Вітамін С не накопичується в клітинах організму. Для здоров’я і краси жінкам слід приймати його щодня. Найбільший показник аскорбінової кислоти міститься в болгарському перці, чорній смородині, лимонах і ківі.

100 мг в день вітаміну С повинні приймати жінки для збереження молодості і здоров’я.

Ретинол

Вітамін А або ретинол підтримує пружність і еластичність шкіри, запобігає процесам старіння. Має антиоксидантну дію і укріплює кровоносні судини.

Ретинол підтримує красу волосся і шкіри. Важлива його функція – нормалізація гормонального балансу, що вкрай необхідно для жіночого здоров’я після 30 років. Вітамін А міститься в яйцях, рибі, вершковому маслі, печінці. Жовті та оранжеві овочі й фрукти – джерело бета-каротину, який в організмі перетворюється у ретинол. Для збереження молодості добова доза вітаміну для жінок повинна становити не менше 700 мг.

Вітамін В2

Основна властивість рібофлафіну (вітаміну В2) – участь в оновленні та регенерації тканин. Його вживання – профілактика тріщин на губах і лущення шкіри.

Вітамін В6

Піридоксин – омолоджувальний вітамін, що допомагає надовго зберегти природну красу і здоров’я жінки. Ця речовина запобігає сухості та роздратуванню шкіри, перешкоджає появі лупи.

Крім того, вітаміни групи В покращують жіноче здоров’я. Ці елементи згладжують депресивні стани, пов’язані з гормональною перебудовою під час вагітності або клімаксу. Після вживання цих вітамінів жінки мають гарне самопочуття і приплив нових сил.

Порада: кращий метод заповнити організм корисними елементами – це збалансоване і повноцінне харчування.

Які вітаміни для краси і молодості необхідні жінкам дивіться у відео:

Вітаміни для молодості шкіри обличчя

Вітаміни – це їжа та захист шкіри. Вони сповільнюють вікові зміни, ефективні проти старіння дерми, покращують її стан та колір. Пігментація, прищі, висипання й інші проблеми шкіри усуваються швидше, якщо засоби по догляду за шкірою обличчя містять необхідні вітаміни.

Розберемося, які й навіщо вітаміни потрібні шкірі:

Еластичність і пружність: вітамін В1

Жінкам обов’язково потрібно щодня вживати тіамін або вітамін В1. Цей елемент запобігає сухості шкіри і усуває лущення. Якщо на обличчі з’явилися дрібні зморшки або подразнення, то регулярний прийом тіаміну допоможе ефективно позбутися таких недоліків.

Проти сухості та старіння шкіри: вітамін Е

Його ще називають токоферолом. Міститься у хлібі, горіхах, рослинних маслах.

Відноситься до антиоксидантів. Сприяє глибокому зволоженню шкіри, що в свою чергу, зберігає здоровий вигляд обличчя. Цей жиророзчинний вітамін допомагає усунути прищі і акне.

Токоферол – вітамін молодості шкіри. Він уповільнює її старіння, перешкоджає появі зморшок, надає ліфтинг-ефект.

Про топ-5 добавок для молодості і краси вашої шкіри читайте тут.

Проти зморшок: вітамін С

Аскорбінова кислота сприяє виробленню шкірою власного колагену. В результаті цього розгладжуються зморшки, вирівнюється колір і тон шкіри обличчя.

При дефіциті аскорбінової кислоти на обличчі можуть з’являтися пігментні плями. Вітамін С взаємодіє з меланіном, тому покращує колір та стан шкіри.

Здоровий колір і сяйво шкіри: фолієва кислота

Достатня кількість в організмі вітаміну В9 або відомої всім фолієвої кислоти – ефективний захист шкіри від дії ультрафіолетових променів. Цей елемент прискорює синтез амінокислот, які беруть участь у виробленні колагену.

Фолієва кислота відновлює клітини дерми, прискорює загоєння ран і подряпин, знімає запальні процеси на обличчі.

Ліфтинг-ефект: вітамін РР

При дефіциті вітаміну під очима можуть з’являтися темні круги і мішки. Якщо заповнювати його запаси в організмі регулярно, то про старіння можна забути надовго. Вітамін РР відновлює пружність шкіри, розгладжує зморшки і покращує циркуляцію крові в капілярах.

Які вітаміни зберігають молодість шкіри обличчя, дивіться у відео:

Вітаміни для збереження молодості

Крім внутрішнього вживання корисних речовин з продуктів харчування, жінкам після 30 важливо приймати вітамінні комплекси. У них входять практично всі елементи, які допомагають зберегти молодість та красу.

Кращими вітамінними препаратами для жінок вважаються:

• Дуовіт для жінок;
• Формула жінки;
• Комплівіт;
• Дінамізан;
• Біо Макс;
• Opti-Women;
• Жіноча гармонія;
• Алфавіт Косметик.

Ці вітаміни призначені для жінок до 50 років. Представницям прекрасної статі, які переступили цей віковий бар’єр, слід вживати препарати, до складу яких входять вітаміни і мінерали. Поєднання цих компонентів посилює омолоджувальний ефект.

Вітаміни для жінок за 50:

• Ревідокс;
• Керовіт;
• Вітрум Бьюті-Еліт;
• Омніум;
• Алфавіт 50+;
• Multy Tabs Woman;
• Ци-Клім.

Як приймати вітаміни для краси і здоров’я

Щоб залишатися надовго молодою і красивою, жінкам необхідно правильно приймати вітаміни. Тому медики радять дотримуватися наступних правил:

1. Приймайте препарати відповідно інструкції.
2. Вживайте вітаміни вранці або дозуйте їх в кілька прийомів за день.
3. Запивайте звичайною водою. Не використовуйте для цього газовану воду, молоко або каву.
4. Приймайте вітаміни під час прийому їжі.

Також читайте про омолоджувальні маски для обличчя.