ТОП осенних смузи для поддержания здоровья

Осенью очень важно укреплять свой иммунитет. Ведь нашему организму не хватает витаминов и минералов. В таком случае стоит включить в свое меню полезные свежие блюда. И отличным вариантом станут осенние смузи. Мы в joy-pup предлагаем рецепты самых полезных смузи для осеннего меню.

Тыквенно-пряный смузи

Тыква богата бета-каротином, который поддерживает иммунную систему, а пряности согревают и улучшают пищеварение.

Ингредиенты:

• 150 г тыквенного пюре (можно использовать печеную тыкву)
• 1 банан
• 200 мл миндального молока
• 1 ч. л. меда или кленового сиропа
• ½ ч. л. корицы
• Щепотка мускатного ореха и имбиря

Пошаговое приготовление:

• Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной консистенции.
• При необходимости добавьте больше молока для желаемой густоты.
• Украсьте смузи щепоткой корицы и наслаждайтесь.

Яблочно-грушевый смузи с овсянкой

Яблоки и груши богаты клетчаткой, полезной для пищеварения, а овсянка придает сытость и поддерживает уровень энергии.

Ингредиенты:

• 1 яблоко
• 1 груша
• 2 ст. л. овсянки
• 200 мл греческого йогурта
• 1 ч. л. меда
• Щепотка корицы

Пошаговое приготовление:

• Нарежьте яблоко и грушу кусочками, предварительно удалив сердцевину.
• Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
• Оставьте смузи постоять на пару минут, чтобы овсянка впитала немного влаги.

Свекольно-малиновый смузи

Свекла улучшает кровообращение и очищает организм, а малина – источник антиоксидантов, которые поддерживают иммунитет.

Ингредиенты:

• 1 небольшая свекла (сваренная или запеченная)
• 100 г замороженной малины
• 1 банан
• 200 мл кокосового молока
• 1 ч. л. семян чиа

Пошаговое приготовление:

• Нарежьте свеклу небольшими кубиками.
• Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до однородности.
• Если смузи кажется слишком густым, добавьте немного воды или молока.

Имбирный смузи с апельсином

Имбирь обладает противовоспалительными свойствами и помогает бороться с простудой, а апельсин богат витамином C, поддерживающим иммунную систему.

Ингредиенты:

• 2 апельсина
• 1 банан
• 1 ч. л. свежего натертого имбиря
• 200 мл апельсинового сока или воды
• 1 ч. л. меда (по желанию)

Пошаговое приготовление:

• Очистите апельсины и банан, нарежьте их кусочками.
• Смешайте фрукты с натертым имбирем и жидкостью в блендере.
• Украсьте дольками апельсина.

Клюквенно-банановый смузи с миндалем

Клюква – отличный источник витаминов и антиоксидантов, которые борются с воспалениями, а миндаль содержит полезные жиры для здоровья сердца и мозга.

Ингредиенты:

• 100 г свежей или замороженной клюквы
• 1 банан
• 1 ст. л. миндального масла
• 200 мл кокосового молока
• 1 ч. л. меда (по вкусу)

Пошаговое приготовление:

• Положите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.
• Если хотите более жидкую текстуру, добавьте немного воды.

Продолжение следует…