ТОП осінніх смузі для підтримки здоров’я

Восени дуже важливо зміцнювати свій імунітет. Адже нашому організму не вистачає вітамінів та мінералів. У такому випадку варто включити у своє меню корисні страви. І чудовим варіантом стануть осінні смузі. Ми в joy-pup пропонуємо рецепти найкорисніших смузі для осіннього меню.

Гарбузово-пряний смузі

Гарбуз багатий бета-каротином, який підтримує імунну систему, а прянощі зігрівають та покращують травлення.

Інгредієнти:

• 150 г гарбузового пюре (можна використовувати печений гарбуз)
• 1 банан
• 200 мл мигдального молока
• 1 ч. л. меду або кленового сиропу
• ½ ч. л. кориці
• Дрібка мускатного горіха та імбиру

Покрокове приготування:

• Змішайте всі інгредієнти у блендері до отримання однорідної консистенції.
• За потреби додайте більше молока для бажаної густоти.
• Прикрасьте смузі щіпкою кориці та насолоджуйтесь.

Яблучно-грушевий смузі з вівсянкою

Яблука і груші багаті на клітковину, корисну для травлення, а вівсянка надає ситість і підтримує рівень енергії.

Інгредієнти:

• 1 яблуко
• 1 груша
• 2 ст. л. вівсянки
• 200 мл грецького йогурту
• 1 ч. л. меду
• Дрібка кориці

Покрокове приготування:

• Наріжте яблуко і грушу шматочками, попередньо видаливши серцевину.
• Змішайте всі інгредієнти у блендері до отримання однорідної маси.
• Залишіть смузі постояти на пару хвилин, щоб вівсянка ввібрала трохи вологи.

Буряково-малиновий смузі

Буряк покращує кровообіг та очищає організм, а малина – джерело антиоксидантів, які підтримують імунітет.

Інгредієнти:

• 1 невеликий буряк (зварений або запечений)
• 100 г замороженої малини
• 1 банан
• 200 мл кокосового молока
• 1 ч. л. насіння чиа

Покрокове приготування:

• Наріжте буряки невеликими кубиками.
• Покладіть усі інгредієнти в блендер і змішайте до однорідності.
• Якщо смузі здається занадто густим, додайте трохи води чи молока.

Імбирний смузі з апельсином

Імбир має протизапальні властивості і допомагає боротися з застудою, а апельсин багатий на вітамін C, що підтримує імунну систему.

Інгредієнти:

• 2 апельсини
• 1 банан
• 1 ч. л. свіжого натертого імбиру
• 200 мл апельсинового соку чи води
• 1 ч. л. меду (за бажанням)

Покрокове приготування:

• Очистіть апельсини та банан, наріжте їх шматочками.
• Змішайте фрукти з натертим імбиром та рідиною у блендері.
• Прикрасьте часточками апельсина.

Журавлинно-банановий смузі з мигдалем

Журавлина – відмінне джерело вітамінів та антиоксидантів, які борються із запаленнями, а мигдаль містить корисні жири для здоров’я серця та мозку.

Інгредієнти:

• 100 г свіжих або заморожених журавлин.
• 1 банан
• 1 ст. л. мигдальної олії
• 200 мл кокосового молока
• 1 ч. л. меду (за смаком)

Покрокове приготування:

• Покладіть усі інгредієнти в блендер і збийте до однорідної маси.
• Якщо хочете рідкішу текстуру, додайте трохи води.

Далі буде…