ТОП осінніх смузі для підтримки здоров’я

ТОП осінніх смузі для підтримки здоров’я

611

Восени дуже важливо зміцнювати свій імунітет. Адже нашому організму не вистачає вітамінів та мінералів. У такому випадку варто включити у своє меню корисні страви. І чудовим варіантом стануть осінні смузі. Ми в joy-pup пропонуємо рецепти найкорисніших смузі для осіннього меню.

Гарбузово-пряний смузі

ТОП осінніх смузі для підтримки здоров’я 1

Гарбуз багатий бета-каротином, який підтримує імунну систему, а прянощі зігрівають та покращують травлення.

Інгредієнти:

  • 150 г гарбузового пюре (можна використовувати печений гарбуз)
  • 1 банан
  • 200 мл мигдального молока
  • 1 ч. л. меду або кленового сиропу
  • ½ ч. л. кориці
  • Дрібка мускатного горіха та імбиру

Покрокове приготування:

  • Змішайте всі інгредієнти у блендері до отримання однорідної консистенції.
  • За потреби додайте більше молока для бажаної густоти.
  • Прикрасьте смузі щіпкою кориці та насолоджуйтесь.

Яблучно-грушевий смузі з вівсянкою

ТОП осінніх смузі для підтримки здоров’я 2

Яблука і груші багаті на клітковину, корисну для травлення, а вівсянка надає ситість і підтримує рівень енергії.

Інгредієнти:

  • 1 яблуко
  • 1 груша
  • 2 ст. л. вівсянки
  • 200 мл грецького йогурту
  • 1 ч. л. меду
  • Дрібка кориці

Покрокове приготування:

  • Наріжте яблуко і грушу шматочками, попередньо видаливши серцевину.
  • Змішайте всі інгредієнти у блендері до отримання однорідної маси.
  • Залишіть смузі постояти на пару хвилин, щоб вівсянка ввібрала трохи вологи.

Буряково-малиновий смузі

ТОП осінніх смузі для підтримки здоров’я 3

Буряк покращує кровообіг та очищає організм, а малина – джерело антиоксидантів, які підтримують імунітет.

Інгредієнти:

  • 1 невеликий буряк (зварений або запечений)
  • 100 г замороженої малини
  • 1 банан
  • 200 мл кокосового молока
  • 1 ч. л. насіння чиа

Покрокове приготування:

  • Наріжте буряки невеликими кубиками.
  • Покладіть усі інгредієнти в блендер і змішайте до однорідності.
  • Якщо смузі здається занадто густим, додайте трохи води чи молока.

Імбирний смузі з апельсином

ТОП осінніх смузі для підтримки здоров’я 4

Імбир має протизапальні властивості і допомагає боротися з застудою, а апельсин багатий на вітамін C, що підтримує імунну систему.

Інгредієнти:

  • 2 апельсини
  • 1 банан
  • 1 ч. л. свіжого натертого імбиру
  • 200 мл апельсинового соку чи води
  • 1 ч. л. меду (за бажанням)

Покрокове приготування:

  • Очистіть апельсини та банан, наріжте їх шматочками.
  • Змішайте фрукти з натертим імбиром та рідиною у блендері.
  • Прикрасьте часточками апельсина.

Журавлинно-банановий смузі з мигдалем

ТОП осінніх смузі для підтримки здоров’я 5

Журавлина – відмінне джерело вітамінів та антиоксидантів, які борються із запаленнями, а мигдаль містить корисні жири для здоров’я серця та мозку.

Інгредієнти:

  • 100 г свіжих або заморожених журавлин.
  • 1 банан
  • 1 ст. л. мигдальної олії
  • 200 мл кокосового молока
  • 1 ч. л. меду (за смаком)

Покрокове приготування:

  • Покладіть усі інгредієнти в блендер і збийте до однорідної маси.
  • Якщо хочете рідкішу текстуру, додайте трохи води.

Далі буде…

Схожі статті / Вам може сподобатися