5 коварных продуктов, которые мешают похудению

Стремясь сбросить вес, мы не только считаем калории, но и подбираем себе диету. А еще пытаемся исключить те блюда, которые могут негативно сказаться на нашей фигуре. Но есть продукты, которые могут помешать похудению. Мы в joy-pup расскажем, чего не должно быть в нашем рационе.

Смузи и фруктовые соки

На первый взгляд, смузи и свежевыжатые соки кажутся отличным выбором для диеты — они сделаны из фруктов, содержат витамины и легко усваиваются. Но не всё так просто. Во фруктах много фруктозы, которая в больших количествах превращается в жир. А в процессе приготовления сока или смузи удаляется клетчатка, замедляющая всасывание сахара. Альтернатива: цельные фрукты и овощи в умеренном количестве.

Готовые «фитнес-батончики» и мюсли

Эти продукты активно рекламируются как диетические и полезные для фигуры. Но если взглянуть на состав, можно увидеть большое количество сахара, сиропов, ароматизаторов и насыщенных жиров. Вместо пользы — скрытые калории. Альтернатива: орехи, семена, ягоды или домашние батончики без сахара.

Обезжиренные продукты

Обезжиренный йогурт, творог, молоко — кажется, отличное решение. Но производители часто добавляют сахар, крахмал и усилители вкуса, чтобы компенсировать потерю вкусовых качеств из-за отсутствия жира. В результате такие продукты оказываются менее полезными, чем их натуральные аналоги. Альтернатива: натуральные молочные продукты средней жирности.

Салаты с готовыми соусами

Овощной салат — это здорово, но если заправить его магазинным соусом (особенно на основе майонеза или сладких добавок), его калорийность может сравняться с бургером. Готовые заправки содержат сахар, трансжиры, загустители и консерванты. Альтернатива: заправка из оливкового масла, лимонного сока, натурального йогурта, горчицы.

Хлебцы и рисовые галеты

Они кажутся диетическими, потому что легкие и «хрустящие». Но на самом деле они имеют высокий гликемический индекс, быстро повышают уровень сахара в крови и вызывают чувство голода через короткое время после употребления. Альтернатива: цельнозерновой хлеб, овощные снеки, хлебцы с добавлением отрубей или семян.

Продолжение следует…