В желании соблюдать здоровый образ жизни и правильно питаться, мы изучаем немало фактов о еде. Но некоторые из них оказываются ошибочными и могут даже привести к неприятным последствиям. Мы в joy-pup рассказываем, во что давно нужно перестать верить.
Углеводы – главный враг фигуры
На самом деле, не все углеводы одинаковы. Простые (рафинированные) углеводы, такие как сахар и белая мука, действительно могут способствовать набору веса при чрезмерном употреблении. Однако сложные углеводы – злаки, бобовые, овощи – являются источником энергии, клетчатки и витаминов. Полный отказ от углеводов может привести к усталости, снижению концентрации и проблемам с пищеварением.
После шести вечера кушать нельзя
Но, не время ужина, а общее количество калорий и качество пищи имеют значение. Если ужин легкий и сбалансированный, он не помешает ни сну, ни фигуре. Метаболизм не выключается после шести вечера, но важно не переедать и избегать тяжелой пищи перед сном.
Жиры – это вредно
На самом деле, жиры необходимы организму для усвоения витаминов A, D, E и K, для работы мозга и гормонального баланса. Важно различать трансжиры (вредные) и полезные жиры, например, из рыбы, орехов, семян, оливкового масла. Полный отказ от жиров может навредить здоровью.
Чтобы похудеть, нужно кушать как можно меньше
Слишком строгое ограничение калорий может замедлить обмен веществ, вызвать дефицит питательных веществ и привести к перееданию в будущем. Здоровое похудение — это не голодовка, а сбалансированное питание с умеренным дефицитом калорий и регулярной физической активностью.
Натуральное – значит полезное
Не все, что обозначено как «натуральное», действительно полезно. Сахар, мед, фруктовые соки — натуральные продукты, но при избыточном употреблении они вредят так же, как и рафинированные. Кроме того, некоторые «натуральные» добавки могут быть неэффективными или даже опасными без медицинских показаний.
Читайте также, какие быстрые и легкие перекусы выбрать.
Комментарии могут оставлять только зарегистрированые пользователи