Здоровое питание и диета – это совершенно разные вещи. Выбирая полезные продукты, мы можем помешать себе на пути к стройному телу. Ведь многие из них очень калорийные. Мы в joy-pup рассказываем о тех продуктах питания, которые могут навредить нашей фигуре.
Орехи
О полезности орехов можно говорить очень долго. В них содержатся жирные кислоты, белки, витамин Е, клетчатка и другие микроэлементы. Они способствую умственному развитию, положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и наш организм в целом. Поэтому должны присутствовать в нашем рационе. Но их калорийность чрезвычайно высокая – в 50 граммах орехов содержится примерно от 150 до 300 калорий. Поэтому если вы на диете, то старайтесь их употреблять, но в небольших количествах.
Шоколад
Он входит в список тех продуктов, которые помогают нам победить стресс. А еще он снижает уровень холестерина, способствует улучшению структуры волос, положительно влияет на кожу лица. Но это если мы говорим о темном шоколаде. Впрочем, даже он довольно калорийный, из-за чего есть риск набрать несколько лишних килограммов. В 100 граммах продукта содержится 580 ккал.
Семена чиа
Этот продукт называют уникальным, так как он содержит в себе много полезных веществ. Например, именно в нем есть Омега-3 и Омега-6, а вода с чиа считается энергетическим напитком, которому нет равных. Попадая в наш желудок, семечки разбухают и активируют чувство сытости. Но при этом они довольно калорийные – в 100 граммах есть 480 ккал. Если вы не хотите поправиться, не превышайте дневную норму в 10 г семян.
Сухофрукты
Считается, что вместо привычных сладостей лучше скушать сухофрукты. Ведь они не только вкусные, но и полезные. В них содержится большое количество витаминов, микроэлементов. Правда, их калорийность довольно высокая – около 360 ккал в 100 грамм. Не хотите поправиться? Кушайте их периодически и не превышайте стандартной нормы в 50 г в день.
Кокосовое масло
Считается, что его лучше использовать вместо обычного масла, добавляя в горячие или холодные блюда. В продукте содержатся среднецепочечные триглицериды, которые легко растворяются в воде. Кроме этого, масло хорошо усваивается и даже ускоряет метаболизм. Кажется, прекрасное решение для правильного питания и даже для диет. Но только если вы будете соблюдать норму, ведь в 100 граммах присутствует 895 ккал. Чтобы не поправиться в сутки можно употреблять до 10 граммов масла.
Комментарии могут оставлять только зарегистрированые пользователи