Даже полезные продукты могут навредить, если их очень много в нашем рационе. Некоторые из них должны быть в строго ограниченном количестве, иначе возможны возникновения аллергий, проблем с пищеварением и другого. Мы в joy-pup расскажем о пяти самых полезных продуктах, которые должны быть в рационе в строго ограниченном количестве.
Ягоды и фрукты
Мы уверены, что ничего не может быть лучше витаминного коктейля из свежих фруктов и ягод. Это действительно так, ведь в таких продуктах есть много полезных для нашего организма веществ. Но диетологи рекомендуют все же ограничивать их потребление и не наедаться ими. Ведь, переев тех же вишен или клубники, вы можете спровоцировать расстройство пищеварения. Еще в фруктах и ягодах много фруктозы – природного сахара. Когда это вещество всасывается в кровь, то поджелудочная железа начинает слишком быстро вырабатывать инсулин. Это может привести к развитию диабета.
Как понять, что вы не переедаете? Достаточно скушать 2-3 горсти фруктов или ягод в день, чтобы получить пользу от них и не навредить.
Тунец
Считается, что тунец – это диетическая и очень полезная рыба. Она невероятно вкусная, а консервы с ней едят даже дети. Так, несмотря на то, что включение этого продукта в пищу положительно сказывается на сердечно-сосудистой, нервной, репродуктивной и костной системе, а также на работе мозга, тунец входит в список самой опасной для рациона рыбы. В его туше содержится чрезмерно высокое количество ртути, которая может накапливаться в человеческом организме и вызывать проблемы со здоровьем. Поэтому тунец крайне не рекомендуется беременными кормящим мамам, маленьким деткам, людям, болеющим почечной недостаточностью.
Чтобы не навредить себе, включайте тунец в рацион не чаще одного раза в неделю.
Капуста
От этого продукта сплошная польза! Его не только едят, но также из него делают компрессы. Краснокочанная и белокочанная капуста, брокколи содержат антиоксиданты и полезные нутриенты, которые обладают противораковыми, противовоспалительными свойствами. Но, если вы слишком часто кушаете капусту, у вас могут наблюдаться вздутие живота, проблемы с пищеварением, расстройство кишечника и другие проблемы.
Чтобы не нарушить работу организма и получить нужные питательные вещества, включайте капусту и брокколи в рацион не чаще1-2 раз в неделю.
Кофе
Если вы не можете начать свое утро без кофе, то хотя бы не пейте его натощак. Чашечка напитка, при условии, что вы используете хорошие зерна, поможет вам взбодриться, улучшить умственные и физические показатели, а также даже повысить настроение. Это не касается растворимого кофе, который вреден даже в минимальных количествах – он негативно сказывается на работе печени и желудка. Кроме этого, не стоит злоупотреблять любыми кофейными напитками. Ведь они могут негативно повлиять на работу нервной системы, вызвать тревогу, чрезмерное возбуждение, сказаться на сердце и повысить давление. Еще у вас может наблюдаться тремор, а из организма будет вымываться кальций.
Что же делать, если без кофе вы не можете? Ограничение ежедневной нормы кофе для взрослого составляет 4-5 чашек, но лучше пить меньше, заменяя напиток зеленым чаем или обычной водой.
Молочные продукты
Все мы знаем, насколько полезными являются молочные продукты. Мы пьем йогурт по утрам, готовим каши на молоке или же добавляем в рацион творог и кефир. Действительно, полезные нутриенты положительно влияют на работу организма. Вместе с тем, лактоза, которая есть в молочных продуктах, плохо усваивается в больших количествах. В результате появляются проблемы с пищеварительной системой, вы будете ощущать вздутие, тошноту, спазмы, также возможны метеоризм и диарея.
Чтобы не навредить себе, строго контролируйте количество выпитого молока в день – стаканчика-двух достаточно. Кроме этого, не стоит включать молочные продукты в ежедневный рацион, их нужно разбавлять другой пищей.
Комментарии могут оставлять только зарегистрированые пользователи