Вы пересмотрели рацион, записались в спортзал, отказались от сладкого, изучили правила, как быстро сжечь жир на животе, и даже стали пить больше воды, но отражение в зеркале все равно упрямо не показывает заветный плоский живот? Проблема, с которой сталкиваются тысячи женщин, нередко кроется не в недостатке усилий. Мы в joy-pup рассказываем, почему не удается достичь плоского живота.
Стресс, который вы недооцениваете
Вы можете считать, что все под контролем, но организм видит иначе. При хроническом стрессе вырабатывается кортизол – гормон, который напрямую связан с отложением жира в области талии. И пока вы живете в состоянии постоянной гонки, никакие диеты и планки не дадут идеального результата.
Недостаток сна
Плоский живот – это не только про тренировки, но и про качество восстановления. Когда вы спите меньше 7-8 часов, гормональный фон сбивается, обмен веществ замедляется, а тяга к быстрым углеводам возрастает. Поэтому вместо уменьшения объемов вы получаете лишние сантиметры.
Однообразные тренировки
Даже если вы честно качаете пресс каждое утро, этого недостаточно. Живот худеет тогда, когда вы подключаете комплекс: кардио для сжигания жира, силовые для тонуса мышц и функциональные упражнения для глубокой проработки корпуса.
Неправильное питание
Вы можете есть «правильную» еду, но в слишком больших порциях или с неправильным балансом. Лишние орешки, авокадо или даже «полезные» смузи легко перебивают дефицит калорий. А без него жир с живота не уйдет, как бы вам ни хотелось верить в чудо.
Задержка жидкости и проблемы с ЖКТ
Вздутие, отеки и нарушение работы кишечника часто маскируют настоящую форму живота. Иногда стоит не убиваться на тренировках, а наладить питание с достаточным количеством клетчатки, питьевой режим и провериться у врача.
Продолжение следует…
Комментарии могут оставлять только зарегистрированые пользователи