5 продуктов, которые дают много энергии организму

Нашему телу нужна энергия для выполнения повседневных задач. Но часто питательных веществ, которые мы получаем с пищей, недостаточно, и мы чувствуем себя усталыми. Для этого может быть много разных причин. Мы в Joy-pup рекомендуем ввести в свой рацион продукты, которые будут давать необходимую дозу энергии и надолго поддерживать ее высокий уровень.

1. Овсянка

Овсянка дает много энергии, по этой причине ее часто рекомендуют есть за завтраком. Она активирует организм на новый день, медленно высвобождает энергию в течение дня, а также поддерживает насыщение желудка. Овсянка содержит много клетчатки и полезных углеводов, которые действуют как здоровые источники энергии. Овсянку можно готовить как угодно: варить на молоке, воде, добавлять в нее фрукты, ягоды, орехи или другие ингредиенты. 

2. Бананы

Бананы — одни из самых питательных фруктов, кроме всего прочего они содержат калий. Этот элемент особенно полезен для мышц и отлично подходит для ежедневного рациона при занятиях спортом. Калий помогает мышцам восстанавливаться после упражнений. Тяжелоатлеты, как известно, едят много бананов именно по этой причине. Калий предотвращает мышечные спазмы и восстанавливает повреждения во время тренировки. Съедите два банана на завтрак — будете бодрствовать в течение всего дня. Нарежьте бананы во фруктовый салат или или ешьте как обычно. 

3. Рыба

Рыба содержит много жирных кислот Омега-3, которые обеспечивают организм большим количеством качественной и быстрой энергии. Особенно хорошими источниками Омега-3 являются тунец, лосось, сардины и форель. Известно, что диета с высоким содержанием рыбы положительно влияет на память, функцию центральной нервной системы и снижает уровень стресса. Рыба заботится о мозге, предотвращает депрессию и улучшает концентрацию внимания. Попробуйте на завтрак салат из тунца, так как она надолго сохранит чувство сытости.

4. Яйцо

Время от времени возникают споры о пользе употребления яиц для здоровья, поскольку яичные желтки содержат много калорий и холестерина. Однако яйца подходят для здорового и сбалансированного питания, если их не есть слишком много. Яйца содержат белок, полезные жиры, витамины, минералы и антиоксиданты. Все эти ингредиенты важны для функционирования организма. Кроме того, яйца дают много энергии, а употребление их в пищу улучшает способность концентрироваться. Съешьте вареное яйцо на завтрак, если хотите, чтобы ваше тело оставалось бодрым до полудня.

5. Вода

Вода — один из лучших источников энергии в мире. Стресс и физические нагрузки вызывают пересыхание тела, и тогда вода — лучший способ восстановить потерянную энергию. Когда вы почувствуете усталость, выпейте два стакана воды. Вода — жизненно важный элемент, без которого наш организм не может нормально функционировать. Не забывайте пить воду не менее двух литров в день.