6 лучших продуктов, которые помогут победить стресс

В стрессовых ситуациях мы начинаем кушать. Нередко, что попало. И это неправильно, ведь заедать плохое настроение можно не всем. Дело в том, что при стрессе в нашем организме происходят опасные изменения, поэтому необходимо помочь ему вырваться из этого состояния. Для этого вы можете ввести в свой рацион продукты, которые помогут повысить стрессоустойчивость.

Вода

Если вы испытываете стрессовую ситуацию, выпейте маленькими глотками стакан воды. Благодаря достаточному количеству жидкости в вашем организме, головной мозг начинает намного лучше работать. Кроме этого, вы можете выпить некрепкий зеленый чай с мятой, ромашкой или мелиссой.

Молоко, творог, йогурт

Чтобы организм не испытывал стресс, необходима правильная работа нервной системы. Этому способствуют магний, калий, фосфор и кальций. Чтобы восполнить их баланс, кушайте йогурт, творог, кефир. Также обязательно пейте молоко – стаканчика в день вполне достаточно.

Ламинария

А вы знали, что морская капуста не только насыщает наш организм витамином B, но еще и помогает избавиться от стресса? В ней содержится максимальное количество йода, который необходим для правильного функционирования щитовидной железы. Она в свою очередь, влияет на правильную работу всех систем и органов, а также на стрессоустойчивость.

Горький шоколад

Наверняка, вы видели фильмы, в которых женщины при стрессе едят ложками мороженое. Но если вы точно хотите избавиться от плохого настроения, лучше скушайте немного горького шоколада. Он снижает риск развития депрессии более чем на 60%. Это благодаря тому, что аромат шоколада влияет на выработку эндорфинов, что повышают настроение.

Рыба и морепродукты

Испытываете стресс? Купите себе красную рыбу или, например, немного мидий. В таких продуктах есть ненасыщенные жирные кислоты Омега 3-6, что влияют на стимуляцию работы нервной системы. Также они делают сосуды головного мозга прочными и эластичными. А еще, благодаря наличию витаминов Е и А, нервная система становится более крепкой.

Фрукты и ягоды

Скушайте немного клубнички или апельсин, если любите. Есть черешня? Можете покушать ее. А если вы любите экзотические фрукты, не отказывайте себе в этом. Кроме наличия множества витаминов и минералов, такие продукты обладают невероятным вкусом и ароматом, которые действуют на нас, как антидепрессант.