Даже люди, которые принимают фитнес как образ жизни, в какой-то момент могут обнаружить, что у них нет мотивации заниматься спортом. Некоторые программы тренировок в конечном итоге утомляют тело и разум, вызывая снижение вашего энтузиазма по отношению к тем занятиям, которые раньше давали вам дополнительный заряд энергии. Вот почему важно пробовать разные направления в фитнесе. Мы в Joy-pup познакомим вас с лучшими фитнес-трендами, чтобы вы попрощались со скукой в тренажерном зале.
Buti Yoga
Если вы занимаетесь йогой, но хотите поэкспериментировать с асанами, попробуйте Buti Yoga. Это сплав традиционной йоги, современной музыки, танцев, аэробики, пилатес и кардио. Эффективная комбинация упражнений развивает гибкость, прокачает ваше тело и сожжет лишние калории.
Cardio Barre
60-минутные сеансы кардио барре основаны на технике и движениях артистов балета. Высокоинтенсивное занятие, придуманное хореографом Ричардом Джорла, проходит у балетного станка. Этот вид фитнеса сочетает в себе аэробику, балет и силовые тренировки, помогая худеющим обрести тело танцора, добиться впечатляющих результатов и здоровья сердечно-сосудистой системы.
Zumba
Зумба уже несколько лет находится на вершине пьедестала почета. Любой, кто хочет танцевать, не чувствуя себя неловко или любит танцевать на танцполе, должен попробовать этот вид фитнеса. Тренировки, которые начались в 90-х годах, основаны на хореографических элементах латиноамериканских танцев, в основном, ритмов бачаты, румбы, сальсы, меренге и реггетона. Интенсивные кардионагрузки зумбы могут сжечь за занятие 400-800 калорий.
Pole Dance
Во время занятий пол денс задействованы различные группы мышц. Вы можете укрепить и привести в тонус руки, ноги, живот, мышцы спины совсем не так, как в тренажерном зале. Знаменитый и чувственный танец на пилоне — это непросто, но практика делает его идеальным. Посмотрите на тело Дженнифер Лопес — она очень усердно тренировалась для своей роли в фильме «Стриптизерши».
Аэростретчинг
Этот вид фитнеса придумал гимнаст Кристофер Харрисон в 2007 году, а началось все с йоги в гамаке, с которой вышли другие направления. Аэростретчинг — это тренировка на особом спортинвентаре — полотнах ткани, прикрепленных к потолку. Занятия проходят в воздухе и совмещают элементы воздушной акробатики, йоги, пилатеса. Во время тренировок происходит растяжка и укрепление мышц, связок и суставов, тело избавляется от зажимов, развивается координация.
Kangoo Jumps
Кенгу Джампс — это интенсивная кардиотренировка, выполняемая в специальных ботинках Kangoo Jumps. Изначально они были разработаны для спортсменов, восстанавливающихся после травм ног. Суть тренировок — активные упражнения и прыжки, при которых не чувствуется боль или давление на суставы. Преимущество Kangoo Jumps — быстрое сжигание калорий (около 1000 за занятие).
Jumping fitness
Джампинг фитнес — это система кардиотренировок на небольшом круглом батуте, при которых тоже худеется быстро и без особых нагрузок. Тренировка основана на прыжках — начиная со спокойных шагов и заканчивая высокими подпрыгиваниями. Интенсивные упражнения чередуются с комплексом на баланс.
HIIT
Отличные результаты высокоинтенсивных интервальных тренировок сделали ее фаворитом многих знаменитостей, таких как Бритни Спирс или Скарлетт Йоханссон. Он состоит из последовательных подходов очень интенсивных коротких упражнений с минимальным временем восстановления. Это бросает вызов вашей выносливости. Беги, скоростные подъемы, спринты на велотренажерах, а также комбинации приседаний, прыжков — вот лишь некоторые из упражнений, предлагаемых HIIT. Она рекомендуется только для людей с опытом в фитнесе и без медицинских проблем.
Комментарии могут оставлять только зарегистрированые пользователи