8 нових фітнес-трендів – попрощайся з нудьгою в тренажерному залі

8 нових фітнес-трендів – попрощайся з нудьгою в тренажерному залі

249

Навіть люди, які сприймають фітнес як спосіб життя, в якийсь момент можуть виявити, що у них немає мотивації займатися спортом. Деякі програми тренувань, зрештою, стомлюють тіло і розум, викликаючи зниження вашого ентузіазму по відношенню до тих занять, які раніше давали вам додатковий заряд енергії. Ось чому важливо пробувати різні напрямки у фітнесі. Ми в Joy-pup познайомимо вас з кращими фітнес-трендами, щоб ви попрощалися з нудьгою в тренажерному залі.

Buti Yoga

Якщо ви займаєтеся йогою, але хочете поекспериментувати з асанами, спробуйте Buti Yoga. Це сплав традиційної йоги, сучасної музики, танців, аеробіки, пілатес і кардіо. Ефективна комбінація вправ розвиває гнучкість, прокачає ваше тіло і спалить зайві калорії.

Cardio Barre

60-хвилинні сеанси Кардіо Барре засновані на техніці і рухах артистів балету. Високоінтенсивне заняття, придумане хореографом Річардом Джорла, проходить біля балетного станка. Цей вид фітнесу поєднує в собі аеробіку, балет і силові тренування, допомагаючи людям, які худнуть, отримати тіло танцюриста, досягти вражаючих результатів і здоров’я серцево-судинної системи.

Zumba

Зумба вже кілька років перебуває на вершині п’єдесталу пошани. Той, хто хоче танцювати, не відчуваючи себе ніяково, або любить танцювати на танцполі, повинен спробувати цей вид фітнесу. Тренування, які почалися в 90-х роках, засновані на хореографічних елементах латиноамериканських танців, в основному, ритмів бачати, румби, сальси, меренге і реггетона. Інтенсивні кардіонавантаження Зумби можуть спалити за заняття 400-800 калорій.

Pole Dance

Під час занять пол денс задіяні різні групи м’язів. Ви можете зміцнити і привести в тонус руки, ноги, живіт, м’язи спини зовсім не так, як в тренажерному залі. Знаменитий і чуттєвий танець на пілоні – це непросто, але практика робить його ідеальним. Подивіться на тіло Дженніфер Лопес – вона дуже старанно тренувалася для своєї ролі у фільмі «Стриптизерки».

Аеростретчінг

Цей вид фітнесу придумав гімнаст Крістофер Харрісон в 2007 році, а почалося все з йоги в гамаку, з якої вийшли інші напрямки. Аеростретчінг – це тренування на особливому спортінвентарі – полотнах тканини, прикріплених до стелі. Заняття проходять в повітрі і поєднують елементи повітряної акробатики, йоги, пілатесу. Під час тренувань відбувається розтяжка і зміцнення м’язів, зв’язок і суглобів, тіло позбавляється від затискання, розвивається координація.

Kangoo Jumps

Кенгу Джамп – це інтенсивне кардіотренування, яке виконується в спеціальному взутті Kangoo Jumps. Спочатку воно було розроблене для спортсменів, що відновлюються після травм ніг. Суть тренувань – активні вправи і стрибки, при яких не відчувається біль або тиск на суглоби. Перевага Kangoo Jumps – швидке спалювання калорій (близько 1000 за заняття).

Jumping fitness

Джампінг фітнес – це система кардіотренувань на невеликому круглому батуті, при яких теж худнете швидко і без особливих навантажень. Тренування засноване на стрибках – починаючи зі спокійних кроків і закінчуючи високими підстрибуваннями. Інтенсивні вправи чергуються з комплексом на баланс.

HIIT

Відмінні результати високоінтенсивних інтервальних тренувань зробили її фаворитом багатьох знаменитостей, таких як Брітні Спірс або Скарлетт Йоганссон. Він складається з послідовних підходів дуже інтенсивних коротких вправ з мінімальним часом відновлення. Це кидає виклик вашій витривалості. Біг, швидкісні підйоми, спринти на велотренажерах, а також комбінації присідань, стрибків – ось лише деякі з вправ, запропонованих HIIT. Вона рекомендується тільки для людей з досвідом у фітнесі та без медичних проблем.

Схожі статті / Вам може сподобатися