Для метеочувствительных: 6 способов предотвратить головную боль

Головная боль мешает людям нормально функционировать. Причин возникновения мигрени очень много: стресс, инфекции, нагрузка на спину и глаза, гормональный дисбаланс, но одной из самых частых причин является смена погоды. Мы в Joy-pup расскажем способы как предотвратить головную боль у метеозависимых людей.

Контрастный душ

Контрастный душ не только закаливает и поднимает тонус организма, но и поможет предотвратить мигрень. Раз в неделю принимайте душ попеременно с горячей и холодной водой. Чередование воды разной температуры укрепляет стенки кровеносных сосудов, побуждает их расширяться и сужаться, что отлично снимает головную боль.

Интенсивная физическая активность

Включите в свой распорядок активную физическую активность, такую ​​как бег трусцой, быстрая ходьба или плавание. Все это усиливает работу сердца и кровоток, что приводит к расширению сосудов. В конце тренировки снижается кровоток и сужаются сосуды.

Массаж

Если вы долго находитесь в одном положении, например, сидите на стуле, очень вероятно, что у вас часто возникает скованность в шее и спине. Регулярный массаж шейно-воротниковой зоны и спины снимает напряжение и улучшает приток крови к мозгу.

Прогулки на воздухе

Если вы часто страдаете головными болями, вам надо больше времени проводить на свежем воздухе. Возьмите за правило совершать прогулки после ужина, ходить пешком домой с работы, если позволяет расстояние. В выходные старайтесь выезжать за город, гулять в парке, лесу, чтобы дышать кислородом.

Следите за своим питанием

Людям, страдающим мигренью, рекомендуется употреблять продукты, богатые магнием. Это фасоль, орехи, брокколи, зеленые овощи. Также введите в рацион продукты, которые содержат витамины группы В — пивные дрожжи, лосось, молоко, яйца, семечки, устрицы, мидии.

Качественный отдых

Отдых важен для благополучия тела и ума. Не берите работу домой, не работайте по выходным. Свободное время проводите на улице, с любимыми людьми, а не перед телевизором и листанием телефона. Старайтесь ложиться спать не позднее 23.00 и спите не менее 7 часов в проветриваемом помещении, при оптимальной температуре, с затемненными окнами. Выработайте и соблюдайте режим сна. Идеально — ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.