Каждая женщина особо бережно ухаживает за своей кожей. Применяя различные бьюти-процедуры, мы заботимся, чтобы лицо, руки, тело выглядели молодо. Но не знаем, что один из главных врагов нашей кожи – это стресс.
Ведь такое состояние приводит к преждевременному старению. А в нашем суетливом мире стрессы подстерегают на каждом шагу: на работе, дома и даже на улице. А единственный выход из ситуации – успокоится и перестать нервничать.
Редакция Joy-pup.com расскажет, как стресс влияет на кожу и как избежать его негативного воздействия.
Почему нельзя переживать и нервничать
О негативном влиянии стресса на состояние здоровья ученые говорят давно. Эксперты бьюти-мира утверждают, что переживания и нервозность – главные враги красоты кожи. Почему? Давайте разберемся.
Влияние стресса на кожу заключается в возникновении таких реакций:
- Когда человек находится в стрессовом состоянии, организм начинает вырабатывать кортизол. Этот гормон провоцирует активность сальных желез, что приводит к излишнему выделению себума. Как правило, на жирной коже лица поры забиваются. После этого появляются прыщи.
- Как длительный стресс влияет на кожу лица? В результате повышенного кортизола в организме значительно снижается выработка телом собственного коллагена. Не нужно быть экспертом, чтобы понять, что низкий показатель «белка молодости» влечет за собой старение кожи. Поэтому у людей, которые часто испытывают стрессы, быстрее появляются морщины. Задумайтесь: чем меньше вы будете переживать и нервничать, тем дольше будете выглядеть молодо и красиво.
- Почему нельзя нервничать? Доказано еще одно негативное влияние стресса на здоровье – такое состояние приводит к потере защитных функций эпидермиса. Таким образом, кожа становится уязвимой к факторам окружающей среды. Как реакция – клетки перестают возобновляться.
- Ученые из Университета Огайо исследовали, что при повышении гормона стресса (кортизола) раны, микротрещины и ссадины на коже заживают медленней. Естественно, чтобы следы ран быстрее исчезали, нужно перестать нервничать.
- Стресс может провоцировать изменения кишечной микрофлоры, что тоже отражается на нашей внешности. Как правило, прыщи в таком случае распространяются по всему телу.
Негативный спектр воздействия стрессов на наш организм широк. Специалисты утверждают, что длительное пребывание в таком состоянии отражается на здоровье и может стать фактором развития опасных заболеваний. Вот почему нельзя нервничать и переживать.
Интересно знать: наука, которая изучает влияние психического здоровья на состояние кожи, называется психодерматологией.
Читайте также – 10 шагов, с которых стоит начать перемены к лучшему.
Смотрите в видео, как стресс влияет на кожу:
Какое влияние на здоровье оказывают стрессы
Не стоит забывать также о том, что негативно влияют стрессы не только на кожу. Во-первых, такое состояние ослабляет нашу иммунную систему. Во-вторых, гормональный сбой в результате повышения кортизола чреват возникновением проблем с органами эндокринной системы.
Заболевания почек, щитовидной железы, яичников в частых случаях развиваются на фоне стрессовых ситуаций. Имейте в виду, что нервные расстройства могут провоцировать обострение хронических патологий, а также влиять на образование раковых клеток.
Длительный стресс особо опасен для сердца и сосудов. Бессонница, мигрень, хроническая усталость – эти симптомы также последствия такого состояния.
Вывод один: научитесь обладать своими эмоциями, меньше нервничайте и переживайте по пустякам.
Читайте – 5 лайфхаков, чтобы сделать рабочий день менее напряженным.
Как справляться со стрессами: советы и рекомендации
Запомните: с любым стрессом можно бороться самостоятельно. Главное – знать основные и эффективные способы устранения переживаний. Предлагаем вам перечень лучших методов в борьбе со стрессами:
#1 Дыхательные упражнения
Гимнастика, связанная с правильным дыханием, помогает снять нервное напряжение. С каждым выдохом вы будете ощущать, как негатив покидает ваше тело. Поэтому учитесь дыхательным техникам.
#2 Нормальный сон
Чтобы предотвратить стресс, важно полноценно высыпаться. Нормальный сон для восстановления организма должен длиться не менее 8 часов.
Вы раздражительны и очень устали? Тогда найдите время, чтобы прилечь еще и днем.
#3 Активность
Физические нагрузки – лучший метод избавления от стресса. Сделайте зарядку, прогуляйтесь на свежем воздухе, сходите в спортзал – угнетенное состояние быстро покинет вас.
#4 Адаптогены
Хорошее настроение, улучшение эмоционального состояния, избавление от тревог и переживаний… Давно мечтаете об этом, но никакие методы вам не помогают?
Попробуйте пропить адаптогены. Что это такое? Это препараты, в состав которых входят натуральные вещества, улучшающие адаптацию к стрессам.
Женьшень, родиола, элеутерококк – это адаптогены. Они не нанесут вреда, но повысят стрессоустойчивость.
# 5 Релаксация, йога
Идеальный вариант, чтобы уйти от стресса. Восточные практики помогут расслабиться и почувствовать новый прилив сил и энергии. Апатию, раздражительность и агрессию как проявления стрессов снимет рукой, если вы будете применять эти методы.
# 6 Расслабляющая ванна
Навести порядок в мыслях, настроиться на позитив помогут ванны.
Рекомендуется их принимать с добавлением морской соли или травяными отварами. Влейте в ванну настой из ромашки, лаванды, мяты, которые обладают успокоительным действием. Альтернативой для расслабляющей ванны послужат масла: розовое, персиковое или цитрусовое.
Включите спокойную музыку, лягте в теплую воду, положите туда бомбочку для ванны, вдыхайте ароматные пары – это поможет снять усталость и улучшит настроение.
# 7 Правильное питание
Нередко склонность к стрессам вызвана неполноценным питанием. Чтобы чувствовать себя бодро, а мысли были только позитивными, включите в рацион больше свежих фруктов и овощей.
Употребляйте еду, богатую магнием и витаминами группы В. Эти вещества помогают быстрее справляться с переживаниями и нормализируют состояние нервной системы.
Важно: кроме того, необходим уход за кожей. Чтобы повысить местный иммунитет, предотвратить негативное воздействие стрессов, применяйте регулярно маски из натуральных ингредиентов.
Читайте также об осенних масках – тренде сезона среди средств по уходу за кожей лица.
Комментарии могут оставлять только зарегистрированые пользователи