Креатин моногидрат в спортивном питании: что это и зачем он нужен

Наверняка, каждый спортсмен знает, что для повышения эффективности спортивных занятий необходимо правильно питаться. Организм должен получать различные микроэлементы, способствующие улучшению выносливости во время занятий и другому. Но с обычных продуктов питания их тяжело получить. Поэтому среди бодибилдеров и других спортсменов стали популярными натуральные пищевые добавки. Так, для эффективного наращивания мышечной массы вы можете купить креатин моногидрат, который также увеличивает силу, сделает занятия максимально результативными.

Особенности креатина моногидрата

Креатин является полезной пищевой добавкой для всех, кто занимается спортом. Он снабжает организм дополнительной энергией, что позволяет достигать значительных результатов. Можно выделить несколько главных преимуществ употребления такой добавки.

• Поступая в мышечные клетки, вещество насыщает организм дополнительной энергией, которая важна для выполнения тренировок и сильных физических нагрузок.
• Креатин моногидрат повышает работоспособность спортсмена, поэтому он может тренироваться намного дольше и более эффективно. При этом будет задействовано максимум его возможностей.
• Вещество помогает нарастить мышцы, в особенности сухую мышечную массу без жира или с минимальным его количеством.

Можно сказать, что такая пищевая добавка полезна для спортсменов разных направлений. В частности, его употребляют пауэрлифтеры, бодибилдеры, атлеты и те, кто любит интенсивные тренировки.

Как принимать креатин моногидрат

Чтобы добавка приносила максимальную пользу, необходимо понимать, как ее правильно принимать. В частности, организму нужно около 50 мг на один килограмм тела. Не стоит увеличивать дозу, ведь продукт не принесет больше пользы, а просто выведется из организма. Таким образом, приблизительно ежедневно можно принимать до 6 грамм креатина моногидрата.

Во время тренировок креатин можно принимать с протеиновыми коктейлями или аминокислотами. Между курсами стоит делать перерыв, а сами они должны составлять приблизительно два месяца.

Стоит отметить, что прием креатина моногидрата назначается индивидуально. При этом спортсмену нужно много пить – не менее стакана воды или сока сразу после приема добавки. Это позволяет сохранять водный баланс в организме.

Креатин моногидрат – это эффективная пищевая добавка, которая позволит вам легко восполнить энергию в организме и нарастить мышечную массу.