Пить или не пить кофе на диете: вред или польза

Большинство начинает свой день с чашки кофе. Будь то чистое удовольствие, или изысканный кофе с молоком – горячий напиток стал не просто популярным, а образом жизни. Сложно представить день без традиционной утренней порции бодрящего напитка. Поэтому, если вы на диете, в первую очередь волнует вопрос: можно ли пить кофе при похудении?

Мы в Joy-pup расскажем, помогает ли кофе для похудения, о его пользе и вреде для здоровья.

Можно ли пить кофе во время похудения

На диете можно пить кофе! Содержание калорий практически равно нулю (2 ккал). Калорийность зависит только оттого, сколько положить сахара или других вкусовых добавок (молоко, алкоголь). Сколько можно пить кофе при похудении? Количество кофеина, которое не создает проблем для здоровых, взрослых людей, как правило, позволяет выпить 3–4 чашки в день. Но это, если не употреблять другие продукты, содержащие кофеин (чай, шоколад, кола).

Если вы на диете и пьете не более двух чашек в день, можете позволить себе подсластить. Но с одной ложкой сахара добавляется 20 калорий.

Сжигает ли кофе жир? Нет, не сжигает. Но оно обладает другими полезными свойствами, которые можно обратить на пользу в борьбе с весом. Этот напиток способен уменьшить аппетит. Можно ли пить кофе вечером при похудении? Да, чтобы избежать искушения перекусить перед сном, выпейте после ужина чашечку ароматного напитка перед ТВ или ПК. Но обращайте внимание на поведение и симптомы организма. Излишний кофеин ответственный за тремор, нервозность и тахикардию. Искать эффект сжигания жира, выпивая по две чашки зараз, – неправильно.

Как было сказано ранее, чашка бодрящего напитка без сахара не только не вредит, но даже помогает похудеть! Как? Приводя в движение механизм, который позволяет сжигать жир.

Польза кофеина для здоровья

Кофеин непросто заставляет бодрствовать, он стимулирует центральную нервную систему, увеличивает силу сокращения сердца, стимулирует работу кишечника и даже оказывает слегка мочегонное действие.

В дополнение к эффекту, указанному выше, кофеин помогает бороться с сонливостью, стимулирует работу щитовидной железы, дарит великолепное ощущение энергии в теле. Помогает женщинам оставаться в тонусе и бороться с образованием целлюлита. Кофеин оказывает благотворное влияние на кожу, предотвращая развитие опухолей, подавляя действие фермента ATR от УФ-лучей. Улучшает здоровье волос, активирует и ускоряет их рост.

Как похудеть с помощью кофе

Притормозим немного эйфорию – выпивая кофе, килограммы не сгорают сами по себе. Однако все знают, что есть продукты, которые помогают организму в потере жира.

Как кофе помогает похудеть? Оно повышает метаболизм. В научных исследованиях доказано – кофеин способствует сжиганию жира (липолиз). Липолиз гарантирует, что жировые отложения расщепляются на отдельные компоненты и используются для энергоснабжения организма. Кофеин также повышает выработку тепла (термогенез) и, следовательно, потребление энергии. Обмен веществ увеличивается, с кофе тело потребляет на 50–100 ккал больше, чем без. Именно поэтому с кофеином можно похудеть.

Звучит здорово. Но будьте осторожны! Не вздумайте пить много чашек подряд. При большом количестве кофе организм привыкает к эффекту и ничего не происходит. Чтобы увидеть результаты, следует пить не более 2–3 чашек в день. Употребление кофе самого по себе не вызывает чудес похудения. Но кофеин своими свойствами поддерживает замысел. Положительные эффекты работают вместе со здоровой диетой и физической нагрузкой.

Кстати, гармоничные и интенсивные упражнения стимулируют потерю жира сильнее, чем сильно выраженные виды спорта. При непродолжительных, но очень интенсивных нагрузках организм сжигает углеводы, а не жиры. Таким образом,1 час медленного бега трусцой уничтожит больше жира, чем быстрый 3-минутный спринт.

Рецепты кофе для похудения

• 1 ч. л. корицы;
• 2 ч. л. кокосового масла;
• 1 ст. л. меда.

Налейте горячий кофе в свою любимую чашку, добавьте оставшиеся ингредиенты и хорошо перемешайте.

Как ингредиенты помогают похудеть

Мед – чудодейственное средство природы. Он содержит много питательных веществ, оказывает дезинфицирующее действие, укрепляет иммунную систему и защищает от тяги к пище в течение дня. Корица не только дает особый вкус, но и стимулирует сжигание жира. Кокосовое масло действует как естественный подавитель аппетита и также увеличивает сжигание жира.

Вес тяжело сбросить, но еще сложнее удержать после окончания строгой диеты. Читайте советы от Joy-pup, как не допустить возвращение коварных килограммов.