Не ешьте на ночь! Продукты, от которых лучше отказаться перед сном

Не ешьте на ночь! Продукты, от которых лучше отказаться перед сном

382

Ложитесь спать, но уснуть не получается? Или просыпаетесь ночью, а потом долгое время не можете сомкнуть глаз? Не обязательно искать проблему где-то глубоко и перебирать сотни причин бессонницы. Попробуйте сначала пересмотреть свое меню на ужин. Ведь многие продукты могут вызывать нарушение сна.

Редакция Joy-pup.com расскажет, какую пищу не стоит есть на ночь, если вы хотите спать крепко и сладко.

1. Острая еда

Изжога, повышенное давление и прочие расстройства вызывают острые продукты в больших количествах. Но если есть их еще и вечером – бессонницы вам не избежать.

Не ешьте на ночь! Продукты, от которых лучше отказаться перед сном 1

2. Овощи

Одна из частых причин плохого сна – расстройство стула. Повышенное газообразование и вздутие живота чаще всего возникают, если на ночь кушать сырые овощи.

Метеоризм и кишечные колики провоцируют такие продукты: помидоры, сельдерей, капуста. Поэтому употреблять их на ночь нежелательно.

Не ешьте на ночь! Продукты, от которых лучше отказаться перед сном 2

3. Колбасные изделия

Колбаса – вредный продукт для человеческого организма. В нем также содержится тирамин, который оказывает негативное воздействие на здоровый сон.

Хотите спать сладко до утреннего пробуждения? Вычеркните колбасные изделия из своего вечернего рациона раз и навсегда.

Не ешьте на ночь! Продукты, от которых лучше отказаться перед сном 3

4. Овсянка

Овсяная каша – идеальный вариант на завтрак. Этот питательный продукт усиливает энергию и бодрость, поэтому не подходит для употребления перед сном. Особенно вредна овсянка на ночь, если добавить в неё сладкий сироп или сахар. Ведь избыток глюкозы в это время суток может привести и к другим нарушениям организма.

Не ешьте на ночь! Продукты, от которых лучше отказаться перед сном 4

Читайте — правильное питание при стрессе.

5. Твердый сыр

В твердом сыре содержится много тирамина. Это вещество, которое препятствует хорошему сну. Чтобы не пробуждаться без причины ночью, советуем не употреблять сыр на ужин.

Не ешьте на ночь! Продукты, от которых лучше отказаться перед сном 5

Интересно знать: именно от древнегреческого названия сыра происходит название вещества, мешающего хорошему сну – тирамин.

6. Арбуз

Этот продукт имеет легкое диуретическое свойство. Поэтому его употребление перед сном может заметно повысить количество мочеиспусканий. Чтобы целую ночь не бегать в туалет, а утром чувствовать себя бодрымы – откажитесь от арбузов на ужин.

Не ешьте на ночь! Продукты, от которых лучше отказаться перед сном 6

Совет: чтобы наладить сон, выпейте на ночь стакан теплого молока с чайной ложкой мёда.

7. Жирное мясо и сало

Эти продукты перевариваются очень трудно. А длительное усваивание мешает спокойному сну, ведь организм будет ночью работать, а не отдыхать.

Не ешьте на ночь! Продукты, от которых лучше отказаться перед сном 7

Читайте, как победить бессонницу без лекарств.

8. Мороженое

Во-первых, в этих сладостях много жиров, которые плохо усваиваются. Во-вторых, в мороженом содержится сахар, а употреблять его на ночь эксперты по здоровому питанию настоятельно не рекомендуют.

Не ешьте на ночь! Продукты, от которых лучше отказаться перед сном 8

9. Жареные блюда

Избыток жира, содержащийся в жареных продуктах, – главный враг полноценного сна. Пищеварительной системе, чтобы с ним справиться, придется функционировать даже ночью. А когда организм продолжает работать, – о каком отдыхе и сне может идти речь?

Не ешьте на ночь! Продукты, от которых лучше отказаться перед сном 9

10. Сухофрукты

Бесспорно, сухофрукты – полезный и питательный продукт. Это отличный вариант для здорового питания. Но только не перед сном.

Клетчатка, которая содержится в сухофруктах, заставит организм работать усиленно. А это для сна очень плохо.

Не ешьте на ночь! Продукты, от которых лучше отказаться перед сном 10

Важно: не рекомендуется также употреблять фрукты на ночь, если вы желаете наладить свой сон. Эти продукты имеют диуретические свойства, поэтому позывы к мочеиспусканию могут участиться.

Смотрите о продуктах, которые нельзя есть перед сном:

11. Шоколад

Не будем скрывать, что в мире много людей, которые предпочитают съесть плиточку шоколада на ночь – мол, для улучшения настроения и крепкого сна. А на самом деле так ли это?

В составе черного шоколада содержится кофеин, который воздействует на учащение пульса и повышение давления. Поэтому откажитесь от употребления этого продукта перед сном.

Не ешьте на ночь! Продукты, от которых лучше отказаться перед сном 11

12. Алкогольные напитки

Многих вводит в заблуждение миф, что алкоголь способствует расслаблению и нормальному сну. На самом деле, это чушь. Возможно, вы и уснете быстро после принятой дозы спиртосодержащего напитка. А вот отдохнет ли ваш организм? Вот это вопрос. Ведь утром будет плохое самочувствие и усталость. А слабость, возникшая после такого сна, останется на весь день.

Не ешьте на ночь! Продукты, от которых лучше отказаться перед сном 12

Также читайте: топ-10 лучших продуктов для хорошего сна.

Похожие статьи / Вам может понравиться