Не удается похудеть: причины, почему вес стоит на месте

Люди решают похудеть по разным причинам. Самая распространенная причина заключается в обретении стройной фигуры и красивого внешнего вида. Однако похудение нельзя рассматривать только с эстетической стороны. Иногда похудение — это вопрос здоровья. Значительный избыточный вес негативно сказывается на здоровье по нескольким направлениям. Но потеря веса — это не такой легкий путь как может казаться. Иногда стрелка весов может застыть на одном месте надолго. Почему так происходит? Давайте рассмотрим на Joy-pup возможные причины, которые могут привести к проблемам с потерей веса. 

Потребление много калорий

Потеря веса происходит, когда мы находимся в дефиците калорий. Это означает, что количество потребляемых калорий меньше количества сжигаемых, поэтому мы потребляем меньше энергии, чем отдаем. Если не удается похудеть, самой распространенной причиной является потребление избыточного количества калорий. Поэтому важно выбирать адекватные порции в зависимости от типа пищи при похудении. Общее количество получаемых калорий также должно зависеть от уровня физической активности человека. Если человек физически активен и занимается спортом, это нормально, что ему требуется больше энергии, которую он также может сжечь. 

Голодание

Если мы хотим похудеть, как правило, необходимо уменьшить долю потребляемых калорий. Однако это не означает, что мы должны голодать. Резкие диеты, основанные на снижении калорийности рациона до минимума, могут представлять угрозу для нашего здоровья и в долгосрочной перспективе не приносят ожидаемого результата. Очень низкое потребление калорий может поначалу помочь сбросить лишние килограммы, но тело начинает сопротивляться со временем, и вес застынет на месте. Если у вас возникли проблемы с похудением, оцените, потребляете ли вы нужное количество калорий — не слишком много, но и не слишком мало. 

«Жидкие калории»

У многих людей возникают проблемы с похудением, когда они следят только за тем, что едят, а не за тем, что пьют. В некоторых напитках скрыто огромное количество калорий. Фруктовые соки, газировка, коктейли и кофейные напитки и, конечно же, алкоголь часто бывают коварны. Если нам не удается похудеть, причина может быть в том, что мы забываем о калориях, принимаемых в жидком виде. 

Пренебрегаем питьевым режимом

Если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы, следует также сделать упор на питьевой режим. Для того, чтобы наш организм правильно функционировал, ему необходим в том числе и регулярный приток жидкости. Вы когда-нибудь слышали, что голод часто является замаскированной жаждой? Дефицит жидкости может проявляться чувством голода, что приводит к ненужному потреблению большего количества пищи. Лучший выбор – чистая вода, минеральная вода или несладкий чай. 

Недостаток движения

При похудении основой является корректировка режима питания, но и о физических нагрузках забывать нельзя. Хотя похудеть можно и без увеличения количества физических нагрузок, но лучше совместить здоровое питание с активным образом жизни. Движение поможет не только сбросить лишние килограммы, но и поддержит общее оздоровление организма. 

Мало сна

Потеря веса может быть затруднена не только отсутствием физических упражнений, но и недостатком сна. Ночной отдых необходим для регенерации тела и правильного функционирования организма. Значительный дефицит сна может привести к тому, что мы похудеем медленно или вообще не похудеем. Отсутствие ночного отдыха нарушает секрецию некоторых гормонов, что впоследствии может негативно сказаться на регуляции аппетита. Результатом может стать повышенный аппетит. 

Препараты для похудения

Огромная ошибка при похудении, которая может быть причиной того, что вес не уходит, — это полагаться на различные таблетки, чаи и другие формы пищевых добавок, которые обещают быстрые результаты. Но невозможно не изменив свой образ жизни, ожидать каких-то результатов от БАДов. Если человек неправильно питается и не ведет активный образ жизни, он не может рассчитывать на спасение от капсул для похудения. 

Состояние стресса

Чрезмерный и длительный стресс негативно влияет на наше психическое и физическое здоровье и способствует секреции гормона кортизола в организме. Этот гормон вырабатывается в стрессовых ситуациях. Длительно повышенный уровень кортизола может не только негативно сказаться на потере веса, но даже привести к его увеличению. Состояние стресса у некоторых приводит к склонности к перееданию, что также нежелательно при похудении. Поэтому старайтесь лучше справляться со стрессом, в этом могут помочь различные техники релаксации, травяные чаи или йога. 

Нетерпеливость

Невозможно сбросить лишние килограммы за одну ночь. Кроме того, быстрая потеря веса может принести больше вреда, чем пользы, и часто связана с эффектом йо-йо. Если решили скорректировать вес, не ждите чудес. Лучший выбор – медленное, рациональное похудение, не оказывающее вредного воздействия на организм и приносящее долгосрочные результаты. Если кажется, что цифра на весах медленно падает, возможно, проблема кроется только в вашем нетерпении. 

Проблемы со здоровьем

В некоторых случаях стрелка на весах может остановиться, несмотря на то, что мы все делаем правильно и вышеперечисленные причины нас не касаются. Иногда проблемы с похудением могут быть вызваны болезнью, с которой мы боремся. Это бывает, например, при различных гормональных нарушениях, в том числе при заболеваниях щитовидной железы. В таких случаях желательно, чтобы потеря веса находилась под контролем врача.