Орехи – почему их нужно есть каждый день и в чем их польза

Замечали ли вы, что иногда очень сильно хочется орехов. У многих возникает непреодолимое желание скушать арахиса или грецких орехов, невольно представляя их вкус. И это не просто так. Возможно, вашему организму не хватает каких-то минералов и витаминов, которые присутствуют в этих продуктах.

И действительно – польза орехов очень большая. Например, они могут помочь избавиться от депрессии и улучшить физическое здоровье. А еще они хорошо влияют на сердце. Мы в joy-pup разбирались, в чем же польза орехов.

Почему стоит кушать этот продукт?

Видов орехов довольно много. Так, к древесным, которые имеют твердую скорлупу, относят грецкие орехи, миндаль, кешью, бразильские орехи, каштаны, фисташки, фундук и другие. А к бобовым относят арахис.

Независимо от своего типа, орех – один из природных источников биотина, белка, клетчатки. Это высококалорийный продукт, в котором содержится очень много питательных и активных веществ, кроме выше перечисленных. Так, в нем есть полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты, фитостерины, минералы, токоферолы, фенолы антиоксидантные. Они нужны нашему организму для правильного развития и восстановления.

В частности, такие полезные микроэлементы способствуют уменьшению риска появления сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инсульта. Кроме этого, среди людей, которые постоянно едят орехи, заболеваемость и смертность от онкологии намного ниже. Улучшаются когнитивные функции и снижается уровень депрессии. Также снижается уровень холестерина и нормализуется кровяное давление, легче проходят воспалительные процессы в организме.

Грецкие орехи – богатые витаминами продукты

Особенно полезными считаются грецкие орехи. Ведь они не только способны утолить голод человека, но и насыщают организм полезными микроэлементами. В них содержатся полезные жиры, клетчатка, минералы, витамины, Омега-3 и Омега-6.

Среди витаминов, которые есть в этом продукте, можно выделить А, В2, В12, С, D, Е и К. Это значит, что, потребляя орехи, можно достичь чистых сосудов и красивой кожи.

Кроме этого, грецкие или другие виды орехов входят в рацион вегетарианцев. Благодаря своей калорийности, они насыщают организм необходимым белком. А еще улучшают ресурсы организма.

Продукт защищает от радиации, улучшает память и снижает стресс.

Кому и сколько орехов можно есть?

Если у вас нет аллергии, можете свободно вводить этот продукт в рацион. Считается, что 30 граммов орехов в день достаточно для поддержания своего организма в порядке. Но в некоторых случаях от него лучше отказаться.

Не рекомендуется кушать арахис или другие виды орехов людям, которые страдают на диабет или имеют заболевания пищеварения. Также стоит отказаться от них, если у вас присутствуют аллергические реакции. Детям вводят их осторожно, в малых порциях. Продукт можно кушать в сыром виде или добавлять в качестве ингредиента к разным блюдам.