Горіхи – чому їх треба їсти кожен день і в чому їх користь

Горіхи – чому їх треба їсти кожен день і в чому їх користь

254

Чи помічали ви, що іноді дуже сильно хочеться горіхів. У багатьох виникає непереборне бажання з’їсти арахісу або волоських горіхів, мимоволі представляючи їх смак. І це не просто так. Можливо, вашому організму не вистачає якихось мінералів і вітамінів, які присутні в цих продуктах.

Горіхи – чому їх треба їсти кожен день і в чому їх користь 1

І дійсно – користь горіхів дуже велика. Наприклад, вони можуть допомогти позбавитися від депресії і поліпшити фізичне здоров’я. А ще вони добре впливають на серце. Ми в joy-pup розбиралися, в чому ж користь горіхів.

Чому варто їсти цей продукт?

Горіхи – чому їх треба їсти кожен день і в чому їх користь 2

Видів горіхів досить багато. Так, до деревних, які мають тверду шкаралупу, відносять волоські горіхи, мигдаль, кеш’ю, бразильські горіхи, каштани, фісташки, фундук і інші. А до бобових відносять арахіс.

Незалежно від свого типу, горіх – один з природних джерел біотину, білка, клітковини. Це висококалорійний продукт, в якому міститься дуже багато поживних і активних речовин, крім вище перерахованих. Так, в ньому є поліненасичені і мононенасичені жирні кислоти, фітостерини, мінерали, токофероли, феноли антиоксидантні. Вони потрібні нашому організму для правильного розвитку і відновлення.

Горіхи – чому їх треба їсти кожен день і в чому їх користь 3

Зокрема, такі корисні мікроелементи сприяють зменшенню ризику виникнення серцево-судинних захворювань, в тому числі інсульту. Крім цього, серед людей, які постійно їдять горіхи, захворюваність і смертність від онкології набагато нижчі. Поліпшуються когнітивні функції і знижується рівень депресії. Також знижується рівень холестерину і нормалізується кров’яний тиск, легше проходять запальні процеси в організмі.

Волоські горіхи – багаті вітамінами продукти

Горіхи – чому їх треба їсти кожен день і в чому їх користь 4

Особливо корисними вважаються волоські горіхи. Адже вони не тільки здатні вгамувати голод людини, але і насичують організм корисними мікроелементами. У них містяться корисні жири, клітковина, мінерали, вітаміни, Омега-3 і Омега-6.

Особливо корисними вважаються волоські горіхи. Адже вони не тільки здатні вгамувати голод людини, але і насичують організм корисними мікроелементами. У них містяться корисні жири, клітковина, мінерали, вітаміни, Омега-3 і Омега-6.

Горіхи – чому їх треба їсти кожен день і в чому їх користь 5

Крім цього, волоські або інші види горіхів входять в раціон вегетаріанців. Завдяки своїй калорійності, вони насичують організм необхідним білком. А ще покращують ресурси організму.

Продукт захищає від радіації, покращує пам’ять і знижує стрес.

Кому і скільки горіхів можна їсти?

Горіхи – чому їх треба їсти кожен день і в чому їх користь 6

Якщо у вас немає алергії, можете вільно вводити цей продукт в раціон. Вважається, що 30 грамів горіхів в день достатньо для підтримки свого організму в порядку. Але в деяких випадках від нього краще відмовитися.

Не рекомендується їсти арахіс або інші види горіхів людям, які страждають на діабет або мають захворювання травлення. Також варто відмовитися від них, якщо у вас присутні алергічні реакції. Дітям вводять їх обережно, в малих порціях. Продукт можна їсти в сирому вигляді або додавати в якості інгредієнта до різних страв.

Схожі статті / Вам може сподобатися