Короткий сон днем оказывает много положительного влияния на наше здоровье. Он расслабляет и после него мы чувствуем себя более бодрыми, чем до него. Читайте на Joy-pup, какие плюсы дает нам послеобеденный сон.
Идеальное время
Послеобеденный сон должен быть правильно рассчитан. Пятиминутного отдыха будет недостаточно, но если растянуть его на 30 минут, организм погрузится в глубокий сон и тогда после пробуждения вы будете чувствовать себя более уставшим. Наибольший отдых вы почувствуете, если вздремнете в течение 10-20 минут. Некоторые люди пьют кофе перед дневным сном. Действие кофеина начинается через 20 минут и за это время тело успевает отдохнуть естественным образом. Так что двойная доза свежести вас приятно взбодрит.
Лучшие идеи
Дневной сон не погружает мозг в глубокую фазу, а как бы позволяет ему выдохнуть от постоянной нагрузки. Результатом является подъем творчества и много хороших идей после сна.
Работоспособность
Если днем ваши веки начинают слипаться, лучше вздремнуть, чем пытаться взбодриться. 20 минут сна способны повысить работоспособность на 40% и внимание на 100% по сравнению с тем, что было до сна.
Успокаивает эмоции
Дневной сон — это буквально время перезагрузка психики. Если вы чувствуете беспокойство, вздремните, чтобы вернуть ваши эмоции в нормальное русло.
Послеобеденный сон нельзя рассматривать как здоровую замену ночному сну достаточно долго. Так что вздремнуть днем — это просто бонус к улучшению психического и физического здоровья.
Улучшает память
Обучение после дневного сна будет намного эффективнее, чем клевание носом над учебниками. Регулярный послеобеденный сон также способствует более легкому обучению и улучшению памяти нашего мозга.
Новые синаптические связи
Неактивное мышление создает новые связи между синапсами в мозгу. После короткого сна днем у людей значительно активизируется мозг и увеличивается количество связей. Это гарантирует ускоренное мышление и бурю идей.
Комментарии могут оставлять только зарегистрированые пользователи