Пообідній сон: корисні речі, які дає організму сієста

Пообідній сон: корисні речі, які дає організму сієста

301

Короткий сон вдень має багато позитивного впливу на наше здоров’я. Він розслаблює і після нього ми почуваємося бадьорішими, ніж до нього. Читайте на Joy-pup, які переваги дає нам післяобідній сон.

Ідеальний час

Пообідній сон: корисні речі, які дає організму сієста 1

Пообідній сон має бути правильно розрахований. П’ятихвилинного відпочинку буде недостатньо, але якщо розтягнути його на 30 хвилин, організм зануриться в глибокий сон і тоді після пробудження ви почуватиметеся втомленим. Найбільший відпочинок ви відчуєте, якщо подрімаєте протягом 10-20 хвилин. Деякі люди п’ють каву перед денним сном. Дія кофеїну починається через 20 хвилин і за цей час тіло встигає відпочити природним чином. Так що подвійна доза свіжості вас приємно підбадьорить.

Кращі ідеї

Пообідній сон: корисні речі, які дає організму сієста 2

Денний сон не занурює мозок у глибоку фазу, а дозволяє йому видихнути від постійного навантаження. Результатом є підйом творчості та багато хороших ідей після сну.

Працездатність

Пообідній сон: корисні речі, які дає організму сієста 3

Якщо вдень ваші повіки починають злипатися, краще подрімати, ніж намагатися підбадьоритися. 20 хвилин сну здатні підвищити працездатність на 40% і увагу на 100% у порівнянні з тим, що було до сну.

Заспокоює емоції

Пообідній сон: корисні речі, які дає організму сієста 4

Денний сон – це буквально час перезавантаження психіки. Якщо ви відчуваєте занепокоєння, подрімайте, щоб повернути ваші емоції в нормальне русло.

Пообідній сон не можна розглядати як здорову заміну нічному сну досить довго. Так що подрімати вдень — це просто бонус до покращення психічного та фізичного здоров’я.

Покращує пам’ять

Пообідній сон: корисні речі, які дає організму сієста 5

Навчання після денного сну буде набагато ефективнішим, ніж клювання носом над підручниками. Регулярний післяобідній сон також сприяє легшому навчанню та покращенню пам’яті нашого мозку.

Нові синаптичні зв’язки

Пообідній сон: корисні речі, які дає організму сієста 6

Неактивне мислення створює нові зв’язки між синапсами у мозку. Після короткого сну вдень людей значно активізується мозок і збільшується кількість зв’язків. Це гарантує прискорене мислення та бурю ідей.

Схожі статті / Вам може сподобатися