6 продуктов, которые согреют зимой

Согреться зимой — задача не из легких. Мы надеваем несколько слоев одежды или сидим перед обогревателем в течение дня. Понижение температуры и холодный ветер также могут нарушить ваш обычный распорядок. Но есть простой способ согреться в это время года — употреблять продукты, выделяющие тепло. Мы в Joy-pup расскажем, что можно съесть, чтобы не мерзнуть в холод.

Корнеплоды

Корнеплоды обладают сильным согревающим действием. Они требуют много энергии в процессе пищеварения, что приводит к выделению тепла в организме. Редька содержит суточную дозу витамина С и укрепляет стенки сосудов. Морковь, картофель, свекла, репа, помогут вам бороться с холодом.

Орехи

Некоторые орехи, такие как арахис, миндаль, кешью, фисташки и финики, также полезны зимой. Эти орехи ускоряют циркуляцию крови, обмен веществ и повышают температуру тела, в результате чего вам становится тепло.

Фрукты

Фрукты — кокос и яблоки являются идеальным выбором в зимнее время года. Эти фрукты богаты клетчаткой, и нашему желудку требуется время, чтобы их переварить, что выделяет тепло и согревает вас. Для лучшего кровообращения в холода следует употреблять фрукты с содержанием калия и магния — банан, хурма, гранат. Они способны регулировать температуру тела в организме в холодный сезон.

Мясо и яйца

Мясо и яйца содержат большое количество белка, кальция и железа. Пища, которая содержит жир, белок и углеводы, требует дольше времени для переваривания. Этот процесс производит тепло в организме, которое поможет согреться. Постарайтесь зимой часто есть супы. В этой суперсогреващей еде обычно есть мясо, корнеплоды, специи, травы.

Травы и специи

Обычные травы и специи, такие как чеснок, черный перец, тмин, имбирь, куркума, корица, укроп петрушка, базилик, розмарин ускоряют метаболизм, способствую термогенезу в организме. Они содержат соединение, которое нагревает ваше тело при переваривании. Но чрезмерно острые приправы вызывают потоотделение, что в дальнейшем может, наоборот, охладить ваше тело.

Кофе и чай

Согревающий эффект достигается не только за счет температуры этих напитков. Содержащаяся в нем кофеин, катехины, флавоноиды усиливают процесс производства тепла в организме. Также для обогрева тела можно пить даже охлажденный чай и кофе — действие будет таким же, если бы вы употребили горячий напиток.

Читайте также углеводная зависимость — что о ней надо знать и как избавиться.