Советы по здоровью в сезон дождей, чтобы не заболеть

Дождь приносит столь необходимое облегчение от палящего зноя, но это не означает, что это конец ваших проблем. Сезон дождей приносит также множество проблем, одна из самых распространенных — простуда и другие заболевания. С началом осени придавайте большое значение своему здоровью, чтобы вы могли наслаждаться любой погодой. Мы в Joy-pup поделимся простыми советами и лайфхаками, которые можно использоваться для себя и своей семьи.

Как оставаться здоровыми в сезон дождей?

Чтобы оставаться здоровым в сезон дождей, нужно заботиться о своей коже, питании, уровне увлажнения, одежде, которую вы носите, и многом другом. Начнем с основных правил, которые можно и нельзя делать в сезон дождей.

• Не промокайте под дождем, так как это может сделать вас восприимчивыми к вирусам или бактериям. Если вы неожиданно окажетесь на улице в ненастную погоду, по приходу домой сразу примите душ или хотя бы высушите волосы и тело и наденьте теплую одежду..
• Соблюдайте правила гигиены рук, всегда мойте руки водой с мылом или дезинфицируйте их перед едой.
• Ешьте здоровую пищу и пейте достаточное количество воды в течение дня, даже если вы не чувствуете такой жажды.
• Избегайте плесени на одежде: прогладьте ее утюгом до полного высыхания, прежде чем убрать в шкаф.
• Носите свободную одежду из хлопка, чтобы предотвратить кожные инфекции.
• Убедитесь, что ваша спортивная одежда изготовлена ​​из материала, который отводит влагу. Пот, оставшийся на коже, может вызвать кожные инфекции, поэтому обязательно принимайте душ сразу после тренировки.
• Удаляйте стоячую воду в доме и вокруг него, чтобы предотвратить распространение комаров. Используйте средства от комаров, спирали и спреи, чтобы защитить себя и своих близких от переносимых комарами болезней.
• Не забывайте уроки, которые преподала нам пандемия COVID-19 — соблюдайте социальную дистанцию ​​и носите маску для лица, чтобы избежать заразных заболеваний.

Сосредоточьтесь на рационе питания

Увеличьте потребление витамина С. Бактериальные и вирусные инфекции , аллергические реакции наиболее распространены в сезон дождей. Чтобы бороться с ними, повысьте свой иммунитет, просто увеличив потребление витамина С. Проконсультируйтесь с врачом и принимайте добавки или просто добавьте в свой ежедневный рацион ростки пшеницы, апельсины и зеленые овощи.

Увеличьте потребление пробиотиков. Пробиотики — это не что иное, как микроорганизмы, поддерживающие ваше здоровье. Употребляйте йогурт, кефир, чтобы улучшить здоровье кишечника и усвоение питательных веществ .

Избегайте нездоровой пищи. Вредная пища содержит много калорий, поэтому не переусердствуйте. Если вам хочется жареной пищи, отдайте предпочтение приготовленной на гриле. Старайтесь не есть вне дома в местах, где еда могла долго лежать или плохо сохраняться.

Тщательно мойте свежие фрукты и овощи перед употреблением.

Регулярно занимайтесь спортом

Упражнения необходимы для общего здоровья. В сезон дождей регулярные физические упражнения подготовят ваше тело к борьбе с инфекциями. Кроме того, если вы балуетесь жареной пищей, тренировки помогут вам сжечь лишние калории. Еще одно преимущество заключается в том, что упражнения повышают настроение; так что, если вы чувствуете себя подавленным в этом сезоне, вы точно знаете, что делать. Начните с легких упражнений, таких как ходьба в медленном темпе, бег трусцой или езда на велосипеде. 

Защитите себя от аллергенов

Если вы знаете, что у вас аллергия на пыльцу, плесень или другие аллергены, всегда носите с собой лекарство от аллергии. Сведите к минимуму реакцию, надев маску, когда выходите на улицу.