Углеводная зависимость — что о ней надо знать и как избавиться

Вы из тех, кто не может устоять перед вредной пищей? Не представляете свою жизнь без пирожного или пиццы, а при запахе свежих булочек сразу чувствуете легкий голод? Если это про вас, значит, вы пристрастились к углеводной пище. Вам это может показаться нормальным, но зависимость от углеводов может привести к множеству проблем, включая увеличение веса и сердечно-сосудистые проблемы. Читайте на Joy-pup, как избавиться от этого влечения.

Что такое углеводы?

Углеводы — это основной источник пищи, который наш организм использует для получения энергии. Состоящие из трех основных элементов, таких как углерод, водород и кислород, углеводы служат предшественником рибонуклеиновой кислоты (РНК) и дезоксирибонуклеиновой кислоты (ДНК). Когда мы говорим об углеводной зависимости, первое, что приходит на ум, — это бургеры, пицца, сладости. Однако существует множество полезных продуктов — фрукты, овощи, бобовые, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия, крупы, которые тоже содержат определенное количество углеводов.

Вызывают ли углеводы зависимость?

Зависимость от углеводов реальна, особенно от еды, которая содержат рафинированный сахар, соль и жир. Многие люди имеют зависимость от углеводов, что является серьезным препятствием на пути к оптимальному здоровью. Избыточное потребление углеводов из зерновых и сахара в вашем рационе может нарушить нормальное функционирование организма. Это приводит к увеличению веса, повышению уровня сахара в крови и расстройству пищевого поведения.

Советы по борьбе с углеводной зависимостью

Первый шаг к избавлению от углеводной зависимости — это осознать, что вы страдаете от этой проблемы. Вот 4 простых способа как избавиться от этого.

1. Вместо того, чтобы набивать тарелку богатой углеводами пищей, ешьте больше продуктов, богатых белком. Как растительный, так и животный источник белков считаются полезными для здоровья и помогут вам дольше сохранять чувство сытости.
2. Иногда, когда вы испытываете несвоевременный голод, вашему телу может потребоваться вода. Чаще всего люди путают обезвоживание с голодом, так что пейте много воды.
3. Чтобы избавиться от углеводной зависимости, вы должны сначала распознать свои триггеры. От чего вы вообще не можете устоять — от пиццы или конфет. Так вам будет легче избегать этих провоцирующих продуктов.
4. Не будьте слишком строги к себе. Полное избегание углеводов не является подходящим решением этой проблемы. Просто будьте внимательны, контролируйте свой рацион и ешьте умеренно.

Читайте также — еда, которую можно съесть перед сном.