Вівсяномлинець – рецепти дієтичного та смачного сніданку

Наше здоров’я прямо залежить від правильного способу життя. Під такі нюанси й потрапляє харчування, яке відіграє величезну і важливу роль. Воно повинне забезпечувати організм людини всіма потрібними речовинами й вітамінами для підтримання здоров’я.

Вівсяномлинці – відмінна і неймовірно смачна страва в правильному харчуванні. Поєднання вівсянки і яєць не можна назвати чимось визначеним – це щось між омлетом і млинцями. Рецепти вівсяномлинців для правильного харчування і готування не складні, але результат точно сподобається всім.

Рецепт класичного вівсяномлинця для правильного харчування з фото

Калорійність такої страви становить близько 200 ккал, але при цьому сніданок вийде поживним і дуже смачним.

Інгредієнти:

• Вівсяні пластівці – 60 г;
• Яйце – 1 шт.;
• Молоко – 2 ст. л.

Приготування:

Крок 1. Всі продукти змішуються, за бажанням можна додати сіль.

Крок 2. Вівсяномлинець обсмажується на сковороді з двох сторін. Легкий сніданок готовий!

Солоний вівсяномлинець з сиром і грибами

Переваги такої дієтичної страви в тому, що вона сприяє гарній роботі кишківника. Начинки для вівсяномлинців можуть бути абсолютно різні, адже спосіб приготування не відрізняється один від одного.

Інгредієнти:

• Вівсянка – 3 ст. л.;
• Молоко – 40 мл;
• Яйця – 2 шт.;
• Печериці – 2 шт.;
• Твердий сир – 30 г;
• Сіль, перець – за смаком;
• Зелень – за бажанням.

Приготування покроково:

Крок 1. Пе готовкою важливо взяти вівсянку не для швидкого приготування. У ємності необхідно змішати крупу, яйця і молоко, додати приправи за смаком. Якщо ви хочете, щоб вівсяномлинець вийшов хрустким, то краще використовувати цільні пластівці.

Крок 2. Печериці ріжуться на дрібні шматки, обсмажуються. Сир натирається на великій терці.

Крок 3. Вівсяну суміш потрібно вилити на розігріту сковороду і обсмажити як звичайний омлет. На одну половину висипаються гриби з сиром, які потім прикриваються другою половиною. Обсмажується протягом 1-2 хвилини.

Крок 4. Перед подачею страву посипати зеленню. Смачного!

Рецепт вівсяномлинця з бананом

Швидко і з легкістю урізноманітнити сніданок можна солодким правильним вівсяномлинцем, а бананова начинка зробить його ще смачніше.

Інгредієнти:

• Вівсяні пластівці – 80 г;
• Молоко – 3 ст. л.;
• Яйце – 1 шт.;
• Банан – 1 шт.;
• Сіль за смаком.

Як приготувати вівсяномлинець:

Крок 1. Перед початком фрукт необхідно розділити на 2 частини: одна піде в тісто, а друга на подачу. Тісто на вівсяномлинець готується як завжди: в ємності змішується вівсянка, молоко і яйце.

Крок 2. Одну половину банана потрібно розім’яти до стану каші і додати в вівсяне тісто. Млинець обсмажується на сковороді з двох сторін.

Крок 3. Банан, що залишився, ріжеться і подається в млинці. Ситний сніданок готовий!

Приготуйте ще один рецепт вівсяномлинця:

Поживний вівсяномлинець з домашнім сиром

Справжнім ПП сніданком можна назвати вівсяномлинець з домашнім сиром. Рецепт містить мало вуглеводів, тому він швидко втамовує відчуття голоду.

Інгредієнти:

• Нежирний домашній сир – 50 г;
• Вівсяні пластівці – 3 ст. л.;
• Молоко – 2 ст. л.;
• Яйце – 1 шт.;
• Цукрозамінник – за бажанням.

Приготування:

Крок 1. Замішується тісто. Вівсяномлинець обсмажується з двох сторін.

Крок 2. Після на одну половину висипається сир і накривається другою половиною.

Дієтичний вівсяномлинець без молока

Швидкий сніданок можна приготувати без молока. Замість нього можна додати звичайну воду.

Інгредієнти:

• Вівсяні пластівці – 3 ст. л.;
• Гаряча вода – 80 мл;
• Яйце – 1 шт.;
• Мед – за бажанням.

Покрокове приготування:

Крок 1. Вівсянка заливається гарячою водою і набухає 10-15 хвилин.

Крок 2. В ємність додається яйце. Все перемішується.

Крок 3. Вівсяномлинець без молока обсмажується на сковороді з двох сторін. По завершенню можна полити зверху медом.