Головна
Кулінарія
5 рецептів корисних ПП сніданків

5 рецептів корисних ПП сніданків

28 Лютого 2020

Під час схуднення важливо не тільки дотримуватися дефіциту калорій, але й правильно розподіляти вживану кількість з’їденого між прийомами їжі. Найголовнішим з них є сніданок, який забезпечує організм енергією і запускає процеси метаболізму на початку дня.

У цій статті ми розглянемо ПП рецепти сніданків з фото. Їх приготування не займе багато часу, а в результаті ви отримаєте ситні і збалансовані страви, які даватимуть заряд бадьорості і поліпшуватимуть настрій впродовж дня. Здорове харчування не тільки допомагає скинути вагу, але і покращує загальний стан організму.

Дієтичні сендвічі з авокадо – простий ПП сніданок

Урізноманітнити свій ранковий раціон можна приготувавши ПП бутерброди на сніданок з корисним авокадо і яйцем. Така страва наситить організм і додасть йому гарний заряд енергії.

Інгредієнти:

На одну порцію:

Хліб – 2 скибочки;
Авокадо – 1 шт.;
Яйця — 2 шт.;
Сіль і перець.

Покрокове приготування:

Крок 1. Акуратно розбиваємо два яйця на сковороду і смажимо як звичайну яєчню.

Крок 2. Очищуємо авокадо від шкірки, відокремлюємо м’якоть від кісточки і викладаємо в мисочку.

Крок 3. Розминаємо м’якоть вилкою, додаємо трохи солі і перцю. Після цього намазуємо на хліб.

Крок 4. Викладаємо зверху підсмажені яйця, їх також солимо і перчимо. За бажанням можна прикрасити все зеленню.

Рецепт ПП омлету на сніданок

Прості рецепти ПП сніданків включають в себе омлет з овочами, приготований на сковороді. Страва не вимагає великих витрат часу і дозволить насолодитися своїм прекрасним смаком.

Інгредієнти:

3 білка і 1 жовток.
Зелена квасоля – 50 г.
Гриби – 50 г.
Зелений горошок – 50 г.
Молоко – 2 ст. л.
Оливкова олія – 1 ч. л.
Сіль – 1 щіпка.

Покрокове приготування:

Крок 1. На сковороду виливаємо оливкову олію і обсмажуємо на ньому овочі.

Крок 2. В цей час збиваємо молоко, білки і жовток.

Крок 3. Готову суміш виливаємо до овочів.

Крок 4. Смажимо омлет на слабкому вогні близько 5-7 хвилин.

Рецепт смачної вівсянки на сніданок

ПП вівсянка на сніданок стане стравою 2 в 1 – ранковий прийом їжі і десерт. Такою стравою не тільки можна вдосталь наїстися, а й підняти собі настрій на весь день.

Інгредієнти:

Вівсяні пластівці – 100 г.
Мед – 2 ст. л.
Кориця – 1 ч. л.
Чорнослив – 1 шт.
Половина банана.
Соєве молоко – 250 мл.

Покрокове приготування:

Крок 1. Доводимо соєве молоко в каструлі до кипіння. Поступово висипаємо туди вівсяні пластівці.

Крок 2. Варимо 5 хвилин і додаємо мед. Постійно помішувати, тримаємо на вогні ще 7 хвилин.

Крок 3. Нарізаємо банан і чорнослив.

Крок 4. Після закінчення зазначеного часу знімаємо кашу з вогню, викладаємо в тарілку.

Крок 5. Додаємо нарізані фрукти. Посипаємо все корицею.

Смачні рулетики з лаваша з сиром і яблуком

На приготування цієї страви знадобиться більше часу, але його смак нікого не залишить байдужим. В цілому знадобиться півгодини і мінімум зусиль.

Інгредієнти:

Тонкий лаваш – 1 шт.
Сир – 200 г.
Сметана – 2 ст. л.
Яблука – 2 шт.
Цукор – 1 ст. л.
Кориця – 1 ч. л.
Родзинки (за бажанням)
Яйце – 1 шт.

Покрокове приготування:

Крок 1. Змішуємо сир зі сметаною в ємності.

Крок 2. Натираємо в іншу ємність яблука, додаємо цукор і корицю. Все разом перемішуємо.

Крок 3. Родзинки необхідно запарити на 10-15 хвилин.

Крок 4. Змащуємо лаваш сирною сумішшю, але не до кінця. Один край повинен бути вільним, щоб рулет згорнувся.

Крок 5. Викладаємо зверху яблука і родзинки.

Крок 6. Збиваємо яйце і змащуємо ним вільний край лаваша. Звертаємо рулет.

Крок 7. Випікаємо рулет в розігрітій до 180 ° духовці протягом 15-20 хвилин.

Апетитні сирники

Сирники люблять і діти, і дорослі. А як щодо смачних дієтичних сирників без використання борошна та олії? Це найпростіший рецепт, з яким впорається будь-яка дівчина.

Інгредієнти: