Як безлад пов’язаний із стресом

Уявіть собі, що ви поїхали у справах і повернулися днів за 3. Ви переступаєте поріг і… Взуття розкидане по всіх кутках, з крісел звисають купи одягу, на килимі плями невідомого походження. У кухонній мийці височіє «пізанська вежа» з брудного посуду, на столі інсталяція із залишків їжі та немитих чашок, а до плити страшно наближатися.

Як ви почуваєтесь? Ноги стають ватяними, дихання прискорюється, кров кидається у голову і здається, ви от-от збожеволієте? Усе закономірно – ви переживаєте стрес. Редакція Joy-pup.com з’ясувала, що безлад має неабиякий вплив на наше психологічне та фізичне самопочуття.

Психологи стверджують, що безлад (анадтопостійний) спричиняєтривожнірозладиінавітьдепресію. Якщо усе шкереберть – ми відчуваємо гнів, відчай, занепокоєння, знесилення, втому. Усі ці негативні емоції відбиваються на нашій самооцінці, стосунках із зовнішнім світом та здоров’ї.

Чому це відбувається?

• Хаос удома та на робочому місці – це безперервна атака дрібних подразників. Організм дарма витрачає енергію і невдовзі ми починаємо почуватися, наче вичавлений лимон, хоча по суті нічого не робили.
• Увесь час нас переслідують сором та провина за власну неорганізованість. Особливо ніяково, коли у дім потрапляють чужі люди.
• Коли кругом розгардіяш, дуже важко зосередитись: безліч приводів для відволікання, усе летить з рук. Тому продуктивність падає до нуля, і як наслідок, не припиняються негаразди.
• У безладному незатишному середовищі неможливо розслабитися – не вдається повноцінно відпочити і позбутися нав’язливих думок.
• Створюється відчуття нескінченної зайнятості: мозок безперестанку обробляє одну і ту ж команду «у тебе купа справ» і непокоїться навіть уві сні.
• Безлад доводить до нервових зривів: часом потрібні речі розшукуються годинами. Через це стаються запізнення, сварки, взаємні образи.
• Ми весь час думаємо, що таки треба розгребти хащі, але страх перед купою мотлоху та очікуваним обсягом роботи змушує раз у раз відкладати прибирання.

Якщо усе перелічене не про вас, ви дисципліновані та з дитинства привчені до чистоти, чудово. Головне, аби любов до порядку не перетворювалася на одержимість.

Але якщо ви розумієте, що розруха відбирає сили, є хороша новина. Перемогти ентропію легко. Набагато легше, аніж вивчити іноземну мову чи підкорити Еверест.

10 кроків до порядку

1. Пробачте собі

Подумки промовте фразу: «Я вибачаю собі неорганізованість, відмовки, лінощі та бардак у моєму домі». А потім увімкніть фантазію, та уявіть, як виглядатиме ваш ідеальний простір і що ви про цьому будете відчувати.

2. Призначте день генерального прибирання

Нехай він буде найважливішою подією тижня – обставини та непередбачувані зустрічі почекають.

3. Не намагайте довести до блиску усе й одразу

Попросіть про допомогу домашніх, розподіліть обов’язки та домовтеся, хто за яку ділянку відповідає. Живете самі – почніть, припустімо, з кухні. Коли закінчите, переходьте до ванної і так далі.

4. Звільніться від усього зайвого, непотрібного, неулюбленого

Багатьом шкода викидати надщерблений посуд, зношений одяг, старі іграшки. Скористайтеся порадою Маріе Кондо, найавторитетнішого у світі експерта з прибирання: потримайте річ у руках і спитайте у себе, чи дає вона радість. Якщо ні – подякуйте їй за службу та прощайтеся з нею без жалю.

5. Розподіліть майно за категоріями

Наприклад, увесь одяг – в одній шафі, посуд – у кухонному серванті, косметика – у ванній на полиці, канцелярія – в одній шухляді письмового столу, тека з документами – в іншій.

6. Тримайте якомога менше речей на видноті

По-перше, вони припадають пилом, по-друге – порушують гармонію. Навіть стос вимитого посуду, залишений на мийці, створює відчуття безладу.

7. Не дозволяйте хаосу захоплювати вашу територію

Привчіть себе та близьких щоразу повертати на місце усе, чим скористалися. Так нічого не загубиться і зникнуть приводи для сварок.

8. Оптимізуйте життєвий уклад

Дотримуйтесь правила: все, що використовується часто – під рукою, все, що може знадобитися два рази на рік – прибираємо якнайдалі (в комору, в гараж, на горище).

9. Робоче місце – зона посиленої уваги

Слідкуйте, щоб на столі не накопичувалися кучугури паперів: влаштуйте ревізію і  викиньте усе непотрібне, усе важливе складіть у спеціальну папку. В кінці робочого дня обов’язково наводьте лад: увечері це дає відчуття завершеності, а наступного ранку – діловий настрій.

10. Перетворіть прибирання на приємний ритуал

Пам’ятаєте стару істину: «Чисто не там, де прибирають, а там, де не смітять»? Підтримувати чистоту так чи інакше доведеться, але не сприймайте прибирання, як неминуче зло. Співайте улюблені пісні, увімкніть енергійну музику. Час мине непомітно, а робота принесе задоволення. І не забудьте похвалити себе за зусилля: випийте келих хорошого вина, скуштуйте щось смачненьке, подивіться улюблений серіал.

Ось побачите, з порядку в особистому просторі обов’язково почнуться важливі зміни на краще у всіх сферах життя.